BACA JUGA:Lanjutkan Pembangunan Utamakan Kenyamanan Warga, Desa Ngulak II
5. Masalah Kulit: Gula dapat mempercepat proses penuaan kulit dan memperburuk kondisi seperti jerawat.
6. Kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Apakah Anda tertarik untuk mengetahui cara mengurangi konsumsi gula atau mencari alternatif yang lebih sehat?
Sebaiknya Ketika membeli suatu makanan terutama yang mengandung gula perlu di perhatikan, untuk memeriksa kandungan gula pada label makanan dan minuman yang Anda beli. Pilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah.
Antara lain, kurangi minuman manis. Gantilah minuman manis seperti soda dan jus buah dengan air putih, teh tanpa gula, atau air infused dengan buah-buahan segar.
Pilih camilan sehat, gantilah camilan manis dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula.
Kurangi gula dalam resep, saat memasak atau memanggang, coba kurangi jumlah gula yang digunakan atau gantikan dengan pemanis alami seperti madu atau stevia.
Hindari makanan olahan, makanan olahan sering mengandung gula tambahan. Pilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
BACA JUGA:Isuzu Giga FTR: Truk Logistik Unggulan untuk Efisiensi dan Produktivitas Bisnis
BACA JUGA:Produk Karet Harus Bebas Deforestasi, Uni Eropa Terapkan Regulasi Wajib
Perhatikan porsi makanan, jika Anda mengonsumsi makanan manis, perhatikan porsinya dan jangan berlebihan.
Gunakan rempah-rempah, tambahkan rempah-rempah seperti kayu manis atau vanila untuk memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
Menghitung jumlah gula dalam makanan dan minuman bisa dilakukan dengan beberapa langkah sederhana. Berikut cara-caranya:
1. Baca Label Informasi Gizi:
o Cari bagian yang mencantumkan “Gula” atau “Sugars” pada label kemasan.