SUMATERAEKSPRES.ID-Sudah menjadi rahasia umum bahwa sarapan dapat membantu meningkatkan kefokusan dan kecerdasan otak seseorang.
Melansir Healthline, berikut daftar menu sarapan yang bisa meningkatkan fokus dan kecerdasan.
1. Telur
Telur merupakan makanan yang sering menjadi plihan untuk menu sarapan.
Telur sangat mudah diolah, sehingga sangat cocok di makan di pagi hari.
Di samping itu, telur mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat.
Yakni untuk kesehatan otak, antara lain vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin.
BACA JUGA:Sederet Manfaat Sarapan Telur Rebus untuk Kesehatan
BACA JUGA:Rutin Minum Susu Saat Sarapan, Ini 5 Manfaat yang Perlu Anda Tahu!
2. Ikan kembung atau ikan salmon
Mengonsumsi ikan khususnya salmon maupun ikan kembung bisa membantu meningkatkan kinerja otak.
Ikan Salmon dan ikan kembung mengandung protein dan lemak omega-3 yang meningkatkan fungsi dan perkembangan otak.
3. Sayuran hijau
Makan sayuran hijau memberi banyak manfaat bagi tubuh dan mengurangi risiko seseorang terkena penyakit.
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat membantu memperlambat penurunan kemampuan kognitif secara alami.