Ikan sarden juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Plum, Nomor 5 Cocok untuk Orang dengan Masalah Tulang
2. Kacang Edamame
Kacang edamame juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Setiap 155 gram kacang edamame yang telah dimasak mengandung sekitar 8% dari kebutuhan kalsium harian. Selain itu, edamame juga kaya akan protein.
3. Keju
Keju, terutama jenis parmesan, mengandung kalsium dalam jumlah tinggi.
Menurut Healthline, setiap 28 gram keju parmesan mengandung 19% dari kebutuhan kalsium harian. Keju juga kaya akan protein yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:7 Cara Sederhana Tampil Awet Muda di Usia 50an, Nomor 3 Paling Gampang
4. Yogurt
Yogurt adalah produk susu lain yang kaya akan kalsium. Setiap 245 gram yogurt biasanya mengandung sekitar 23% dari kebutuhan kalsium harian.
Yogurt rendah lemak bahkan mengandung lebih banyak kalsium, mencapai 34% dari kebutuhan harian.
Selain kalsium, yogurt juga mengandung probiotik, potasium, vitamin B2, dan B12.
BACA JUGA:Ini Loh, 5 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Energi dan Vitalitas di Usia 50an
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung merupakan sumber kalsium yang sangat baik.