Selain kalsium, sayuran ini juga kaya akan vitamin yang penting untuk kesehatan lansia.
6. Kacang Almond
Kacang almond adalah pilihan camilan yang kaya akan kalsium.
Setiap 28 gram almond mengandung sekitar 6% dari kebutuhan kalsium harian.
Almond juga mengandung serat, lemak sehat, magnesium, dan vitamin E.
BACA JUGA:Tak Hanya Lansia, Usia Muda Juga Rentan Terkena Diabetes, Ini Penyebab dan Ciri-cirinya
7. Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang mudah dicerna oleh lansia.
Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari, orang berusia 50 tahun ke atas dapat memenuhi kebutuhan kalsium mereka dan menjaga kesehatan tulang.
Kategori :