Senam kaki bisa Anda lakukan dimanapun dan kapanpun, baik saat menonton TV, berbaring, ataupun berdiri.
Berikut gerakan-gerakan yang bisa Anda coba dalam senam kaki, seperti :
Gerakkan kaki Anda dengan menaikkan dan menurunkan kedua tumit secara bergantian, atau memutar pergelangan kaki ke luar dan ke dalam.
Regangkan jari kakimu, lalu angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat, dan turunkan.
Ulangi dan bergantian untuk kedua kaki.
BACA JUGA:Nasi Dingin Baik untuk Penderita Diabetes, Cek Disini Penjelasannya
BACA JUGA:10 Khasiat Minum Rebusan Daun Sirsak, Selain Dapat Mencegah Diabetes, Ini Manfaat Penting Lainnya
4. Berenang
Berenang dianggap sebagai bentuk olahraga yang ideal bagi penderita diabetes karena tidak memberikan tekanan pada persendian.
Berenang sangat bermanfaat untuk melatih otot-otot seluruh tubuh.
Aktivitas ini juga dapat mengurangi gejala diabetes seperti kesemutan atau mati rasa pada kaki.
BACA JUGA:Leher Hitam Gejala Diabetes, Cek Disini Kebenarannya
BACA JUGA:Tips Pola Makan Terencana untuk Pengelolaan Gula Darah yang Optimal Bagi Penderita Diabetes
5. Yoga
Olahraga bagi penderita diabetes selanjutnya adalah yoga.
Yoga melibatkan gerakan tubuh yang mengembangkan fleksibilitas, keseimbangan dan kekuatan.