Jalan cepat merupakan salah satu olahraga bagi penderita diabetes yang cukup ringan dan mudah untuk dilakukan.
Jalan cepat dapat meningkatkan detak jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.
Saat jalan cepat, Anda dapat mengatur intensitasnya sesuai dengan kesehatan dan kemampuan fisik Anda.
Jika dirasa cukup kuat, Anda bisa memaksimalkan hasilnya dengan hiking atau mendaki bukit.
BACA JUGA:Tips Pengaturan Makan Tepat untuk Penderita Diabetes, Yuk Terapkan 3 Prinsip 3J
BACA JUGA:GAWAT, Pekerja Shift Malam Rentan Terkena Diabetes dan Obesitas
2. Senam Diabetes
Olahraga untuk penderita diabetes selanjutnya adalah senam diabetes.
Kegiatan ini menitikberatkan pada gerakan fisik yang sesuai dengan ritme/musik pengiring.
Senam ini dapat membantu Anda untuk melancarkan sirkulasi udara yang ada di dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan penyerapan insulin.
Gerakan senam diabetes ini hampir mirip dengan senam yang pada umumnya.
Dimana setiap gerakan bermanfaat untuk meregangkan dan mengendurkan sendi dan otot.
BACA JUGA:Khasiat Sayur Kangkung, Cegah Diabetes Hingga Melawan Kerusakan Hati
BACA JUGA:Ahli Bantah Minum Obat Hipertensi dan Diabetes Sebabkan Gagal Ginjal
3. Senam Kaki
Jenis olahraga selanjutnya yang dianjurkan bagi penderita diabetes adalah senam kaki.