"Untuk sahur, disarankan untuk mengonsumsi nasi," ujar Seala Septiani.
Dia menekankan bahwa sumber karbohidrat yang baik adalah yang kaya serat seperti nasi putih, nasi merah, dan gandum.
Gandum memiliki kandungan serat tertinggi, diikuti oleh nasi merah dan nasi putih.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama.
BACA JUGA:Ups, Dortmund Ingin Permanenkan Sachon tapi dengan Harga Murah
Tak hanya itu, protein juga sangat penting karena olahraga melibatkan penggunaan otot, yang memerlukan zat besi dari protein.
Sumber protein bisa berasal dari hewan atau tumbuhan.
"Protein tertinggi terdapat pada susu dan telur. Namun, hindari menggoreng, lebih baik ditumis atau dipanggang," tambah Seala.
Buah-buahan menjadi sumber vitamin yang penting. Sedangkan untuk lemak, Seala menyarankan untuk memilih lemak sehat yang mengandung omega-3 dari ikan, minyak zaitun, atau alpukat.
Tidak kalah pentingnya, pastikan asupan air terpenuhi. Air dapat diperoleh dari air putih, buah-buahan, atau kuah sop. Disarankan untuk minum minimal dua liter air putih atau delapan gelas per hari.
BACA JUGA:Masjid Ar-Rofi’ah Ilyas Lassik, Dibangun Kader Muhammadiyah Diresmikan Kader NU
BACA JUGA:Siap Perjuangkan Aspirasi Masyarakat
"Kurangi konsumsi kopi dan teh karena mengandung kafein dan dapat membuat kita lebih sering buang air kecil," tegas Seala.
Dengan mengikuti saran dari ahli kesehatan dan nutrisi ini, kita dapat tetap menjaga keseimbangan nutrisi dan tetap berolahraga dengan baik selama menjalani ibadah puasa.
Penutip: