Pilihlah buah-buahan yang rendah fruktosa seperti jeruk,jeruk bali, dan juga nanas.
Karena gula alami yang terkandung pada buah tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat.
4. Produk Susu
Protein yang terdapat dalam produk susu dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada tubuh secara alami.
Memilih susu yang rendah lemak akan membantu menjaga berat badan yang sehat.
BACA JUGA:Pleno Kelar, Berikut Ini Nama Caleg yang Bakal Raih Kursi di DPRD Kota Palembang
5. Kopi
Minum kopi dalam jumlah yang sendang juga tidak akan meningkatkan kadar asam urat, justru akan mengurangi risiko terkena asam urat.
6. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan purin yang rendah dan mengandung lemak tak jenuh tunggal serta vitamin E.
Kandungan tersebut memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi rasa sakit dan juga peradangan.
Pola makan yang kaya akan kandungan senyawa ini akan menurunkan risiko kerusakan sendi.
7. Ikan yang Rendah Purin
Ikan dengan kandungan purin rendah aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Ikan tersebut dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, dibakar, dan juga dipanggang.
Beberapa jenis ikan yang disebutkan diatas, diantaranya ikan lele,ikan kakap,ikan nila, dan lain sebagainya.