Kesembilan bicycle crunch, gerakan ini mirip dengan orang yang mengendarai sepeda yang perlu mengayuh dengan kaki kanan dan kiri.
Bedanya, gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini dilakukan sambil berbaring telentang dan kaki di udara.
Putar tubuh bagian atas ke kanan dan kiri dengan posisi kepala mengikuti arah. Saat kita melihat ke sisi kanan, kaki kiri Anda juga ikut ditekuk untuk menempel pada siku.
Kemudian luruskan kembali, lakukan berulang kali secara bergantian.
Kesepuluh, angkat kaki sambil berbaring. Olahraga perut ini bisa dilakukan sambil berbaring telentang di kasur.
Caranya dengan angkat kaki sambil berbaring merupakan salah satu latihan yang paling menantang dibandingkan gerakan lainnya.
Namun perlu diingat, Anda harus bisa mengangkat kaki tanpa menekuknya. Kekuatan otot perut sangat besar dalam gerakan ini.
Tahan pose ini selama beberapa detik. Turunkan kaki kita secara perlahan ke lantai dan ulangi 2-3 set ini dengan pengulangan 10 kali setiap set.
BACA JUGA:Nenek Lansia Terbunuh di Kebun Karet Kondisi Leher Luka Sayatan, Diduga Ini Motifnya
Kesebelas, mountain climbers. Posisikan tubuh seperti push up. Lalu, tekuk salah satu lutut ke bagian dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya. Kencangkan otot perut selagi melakukan gerakan tersebut.
Dua belas, turkish get-up. Olahraga turkish get-up salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit, olahraga ini membutuhkan alat bantu berupa kettlebell.
Pertama-tama, posisikan tubuh berbaring miring ke kiri, dengan tangan kanan memegang alat. Kemudian, perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat. Angkat tangan kanan ke atas.
Tigabelas, skipping. Olahraga satu ini yaitu olahraga lompat tali atau skipping adalah olahraga kardiovaskular yang dapat membantu membakar kalori dengan cepat.
Melakukan skipping secara teratur akan membantu mengecilkan perut dan mengencangkan otot-otot perut.
Empat belas, olahraga ini diawali dengan sikap berdiri dengan kaki selebar bahu. Turunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging.
Dalam posisi hampir jongkok, kemudian lompat setinggi-tingginya. Posisikan tangan lurus kedua sisi tubuh. Setelah melompat, tumpu berat badan dengan tumit.