Hari Minggu saatnya mengistirahatkan tubuh. Inilah gerakan-gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dan mudah untuk dilakukan.
Pertama adalah Twist crunch, dimana salah satu gerakan yang mengharuskan Anda berbaring telentang di permukaan matras.
Setelahnya tekuk kaki dengan posisi kaki menapak di tanah. Kemudian letakkan tangan di bawah, posisi ini mirip dengan sit up, lalu angkat dan arahkan baru kanan ke kiri dan ulangi.
Kedua, vertical leg crunches, atau posisi kaki Anda tetap lurus, lakukan 1-3 set dengan 12-16 kali pengulangan.
BACA JUGA:Perhumas Palembang Mendukung Indonesia Sebagai Tuan Rumah World Public Relations Forum 2024
Ketiga adalah kebiasaan sehari-hari yakni jogging. Lakukan olahraga joging ini selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.
Keempat adalah berenang, agar ukuran perut dapat mengecil, Anda disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu.
Sebelum berenang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit.
Keliman, senam aerobik dan Zumba, dimana senam, olahraga ini efektif untuk mengecilkan perut buncit. Selain itu bisa memperkuat persendian, tulang, mood dan meredakan stres.
Keenam adalah yoga dan pilatesdimana olahraga ini mampu mengecilkan perut buncit dan lainnya.
Ketujuh adalah, sit up. Cara melakukan olahraga ini yaitu dengan cara berbaring, kaki ditekuk dan letakkan tangan di bawah kepala.
Lalu angkat badan ke arah lutut sambil menghembuskan nafas, kemudian turunkan dan ke lantai sambil menarik nafas. Lakukan gerakan sebanyak 10 kali (1 set), dan ulangi hingga 2-3 set per hari.
Kedelapan, plank. Olahraga ini diawali dengan posisi tubuh lurus menghadap lantai (telungkup), lengan di samping badan dan siku tertekuk.
Setelah itu, kencangkan otot perut dan angkat badan dengan bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki.
Pastikan kepala, punggung, hingga tumit berada dalam satu garis lurus. Tahan posisi ini selama 20-30 detik.