5. Pepaya
Pepaya mengandung semua antioksidan, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu juga mengandung enzim dan antioksidan yang menyehatkan seperti karoten, flavonoid, vitamin C, vitamin B, vitamin A, magnesium, potasium, kalsium, karbohidrat, protein dan serat.
Buah manis ini juga mengandung likopen dalam jumlah besar.
Mengonsumsi pepaya secara rutin juga dapat membantu penglihatan kamu tetap normal.
6. Nanas
Nanas mengandung banyak vitamin C dan mangan yang penting untuk menjaga antioksidan.
Nanas juga mengandung banyak tiamin, vitamin B yang terlibat dalam produksi energi.
Nanas membantu mengurangi risiko degenerasi makula, penyakit yang menyerang mata seiring bertambahnya usia, karena kaya akan vitamin C dan antioksidan.
7. Manggis
Manggis mengandung xanthone yang merupakan senyawa molekul besar yang terdiri dari kumpulan molekul kecil dan bertindak sebagai antioksidan alami untuk mencegah kerusakan mata.
Antioksidan sendiri efektif mencegah polutan dan radikal bebas, memperkuat sistem imun tubuh dan melawan sel-sel abnormal seperti kanker.
8. Telur
Telur sangat baik untuk mata karena mengandung protein, vitamin E, vitamin A, lutein, zeaxanthin, omega-3 dan zinc yang membantu melindungi mata dari kebutaan, mengurangi kebutaan dan mata kering.
Mengkonsumsi telur akan membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung di makula, bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral.
9. Jagung