Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat bagi mata dengan membantu meningkatkan penyerapan karotenoid yang menyehatkan mata.
Kandungan tembaga pada buah alpukat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan saraf, serta kandungan vitamin B6 di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk metabolisme dan kesehatan otak.
BACA JUGA:Tak Hanya untuk Penglihatan, Ternyata Wortel Mentah Bagus juga Buat Detox Tubuh, Ini 10 Manfaatnya
BACA JUGA:4 Kunci Penting dalam Perawatan Kulit Mata
2. Wortel
Wortel mempunyai kandungan betakaroten yang tinggi sehingga sangat baik untuk mata.
Tubuh sendiri mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga meningkatkan kesehatan mata, penglihatan, dan kulit.
Dengan mengonsumsi satu buah wortel berukuran sedang, kita akan memberikan tubuh kita sekitar 5.000 IU vitamin A yang membantu kita menjaga kesehatan mata.
3. Tomat
Tomat kaya akan vitamin A, vitamin C, dan likopen, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.
Likopen merupakan senyawa yang melindungi mata dari radikal bebas berbahaya.
Selain itu, vitamin E yang terkandung di dalam tomat juga mencegah kerusakan retina dan membantu menjaga penglihatan tetap baik di hari tua.
4. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C terbaik yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.
Vitamin C yang ditemukan dalam buah jeruk juga membantu mencegah AMD.
Vitamin C dapat melawan perkembangan katarak serta mengobati degenerasi makula terkait gangguan fungsi penglihatan.