Jagung merupakan merupakan sumber makanan yang mengandung zeaxanthin dan lutein yang sangat baik untuk mata.
Jagung juga mengandung antioksidan lain yang sangat bermanfaat bagi mata.
Jumlah lutein pada jagung bisa meningkat jika dimasak.
10. Daging
Daging kaya akan zinc yang sangat erat kaitannya dengan kesehatan mata.
Faktanya, zinc juga dapat ditemukan di retina dan di jaringan sekitar retina.
BACA JUGA:Olla Ramlan Akhirnya Buka Suara Terkait Penyakit Yang Dideritanya
BACA JUGA:Dituding Terlibat Pencucian Uang, Ini 7 Sumber Kekayaan Raffi Ahmad, Nomor 6 Bikin Shock
Sumber hewani seperti dada ayam juga mengandung zinc namun konsentrasinya tidak setinggi yang terdapat pada daging.
Selain itu, tiram juga baik untuk mata karena mengandung lebih banyak zinc per porsi dibandingkan makanan lain di menu.
11. Kacang
Beberapa jenis kacang kaya akan asam lemak, omega 3 dan vitamin E, sehingga dapat melindungi kesehatan mata.
Kacang rendah lemak dan tinggi serat yang dapat membantu menjaga penglihatan tetap jernih dan memperlambat AMD.
Selain mengenyangkan, kesehatan mata juga tetap terjaga.
Itulah beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi untuk mencegah kerusakan mata.
Oleh sebab itu konsumsi makanan makanan teraebut mulai dari sekarang sebelum mengalami dampak yang merugikan.