Pilih tempat berlari yang sesuai. Hindari permukaan yang keras atau tidak rata yang dapat meningkatkan tekanan pada kaki dan sendi.
7. Latihan Kekuatan dan Fleksibilitas
Sertakan latihan kekuatan dan fleksibilitas dalam rutinitas latihan Anda. Otot yang kuat dan fleksibel lebih tahan terhadap cedera.
Memulaiari jarak menengah dengan memahami tekniknya. Foto: sacindonesia/runners--
8. Pemulihan yang Baik
Berikan perhatian khusus pada pemulihan setelah berlari.
Peregangan (cool down), kompres es, dan perawatan yang baik membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses pemulihan.
BACA JUGA:Rakerprov Perbakin 2024: Mengembalikan Kejayaan Perbakin Sumsel di PON Aceh
BACA JUGA:OTT Kedua Tahun 2024, KPK Amankan 10 Orang Terkait Insentif Pajak dan Retribusi Daerah
9. Dengarkan Tubuh Anda
Perhatikan tanda-tanda kelelahan atau ketidaknyamanan. Dengarkan tubuh Anda dan beri waktu istirahat jika diperlukan untuk mencegah cedera lebih lanjut.
10. Konsultasi dengan Profesional
Jika mengalami masalah berulang atau cedera, konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih olahraga untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan.
(Novis)