SUMATERAEKSPRES.ID - Bagi anda yang kurus, tentunya ingin lebih berisi sehingga memiliki tubuh ideal yang menjadi idaman banyak orang.
Tentunya ada bermacam macam motivasi bagi orang yang kurus untuk miliki tubuh ideal yaitu kesehatan hingga ingin memperbaiki penampilan dan lainnya.
Namun sebelum memulai program tubuh ideal yaitu menambah berat badan, ada baiknya hitung dulu indeks massa tubuhmu.
Hal ini untuk mengetahui status gizi kamu, apakah sudah cukup atau memang kurang.
BACA JUGA:Pakar Kesehatan Ungkap Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Begini Caranya
BACA JUGA:Ingin Tubuh Sehat dan Ideal? Ini Dia 4 Kebiasaan Harian Cristiano Ronaldo yang Bisa Kamu Tiru!
Ini beberapa cara anda bagi yang kurus, agar dapat menambah berat badan.
1. Makan 3-5 Kali Sehari
Makan setidaknya tiga kali sehari bisa mempermudah peningkatan asupan kalori serta ngemil di antara waktu makan juga dapat membantu meningkatkan jumlah kalori dalam makanan.
2. Latihan Beban
Latihan beban setidaknya tiga kali seminggu berguna untuk mendapatkan berat badan yang sehat seperti deadlift, squat, dan bench press.
BACA JUGA:5 Cara Ini Bisa Turunkan Badan 5 Kg dalam Seminggu, Bahayakah? Cek Saja Dulu!
BACA JUGA:6 Olahraga Pilihan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Ini akan membantu dalam mendapatkan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
3. Makan Cukup Protein dan Lemak