Diet makanan dengan mengkonsumsi jumlah protein yang tepat akan mendukung pertumbuhan otot.
Selain itu, cobalah meningkatkan konsumsi karbohidrat dan lemak karena hal ini merupakan cara tercepat untuk menambah berat badan.
4. Minum Smoothie atau Shake Berkalori Tinggi
Orang dengan nafsu makan kecil mungkin menganggap shake atau smoothie berkalori tinggi lebih menarik daripada makan besar yaitu selai kacang, buah-buahan, susu, yogurt, biji-bijian, sayuran (misalnya bayam)
5. Makan dengan Piring yang Lebih Besar
Makan dengan piring yang lebih besar daripada yang biasa digunakan. Hal ini bisa memantik untuk memasukkan lebih banyak kalori.
Selain itu hindari minum sebelum makan, karena bisa membuat perutmu lekas merasa kenyang.
6. Menambahkan Krim ke Kopi
Cara sederhana untuk menambahkan lebih banyak kalori adalah dengan menambah krim ke kopi yang kamu konsumsi.
BACA JUGA:3 Tips Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang, Kunci Sehat dan Bahagia
BACA JUGA:Lemak Badan Gak Hilang-hilang? Bisa Jadi Kamu Masih Sering Lakukan Hal Ini
7. Tidur Berkualitas
Tidur berkualitas penting untuk pertumbuhan otot.
8. Hindari Rokok
Perokok cenderung memiliki berat badan yang lebih ringan dibandingkan non-perokok. Biasanya orang yang berhenti merokok seringkali mengalami peningkatan berat badan.
Itulah, beberapa tips buat anda untuk menambah berat badan dalam waktu cepat bahkan bisa seminggu guys!