Ingin Miliki Berat Badan Ideal, Yuk Rutin Lakukan Kegiatan Ini

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 19 Nov 2024 - 07:00

Ilustrasi wanita yang memiliki berat badan ideal--

SUMATERAEKSPRES.ID - Memiliki berat badan ideal tentu menjadi harapan setiap orang. Bahkan tak sedikit orang berusaha memiliki berat badan ideal. Pada beberapa orang tampaknya tidak mudah untuk mengalami kenaikan berat badan atau tetap langsing meskipun sudah makan banyak.

Sebaliknya, sebagian orang justru berjuang susah payah melawan berat badan walau hanya makan sedikit. Keberhasilan orang-orang langsing ini tidak selalu terkait dengan genetika atau formula ajaib, tetapi kebiasaan cerdas yang mereka masukkan ke dalam rutinitas pagi.

Memang, faktor genetika berperan penting, kebanyakan orang dengan berat badan ideal ini memiliki beberapa rahasia yang dilakukan usai mereka bangun pada pagi hari.
Apa yang dilakukan mereka untuk memulai hari dan bagaimana cara menjalaninya? Dikutip dari City Magazine, inilah beberapa cara yang mereka lakukan agar memiliki berat badan ideal:

1. Hidrasi
Hal pertama yang dilakukan orang-orang yang ingin tetap langsing ialah minum air.

Setelah tidur malam, tubuh membutuhkan rehidrasi karena memulai metabolisme. Minum 2-3 gelas air sebelum sarapan menjadi kebiasaan yang baik. Hidrasi juga bantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan sebab tubuh sering kali salah mengira rasa lapar sebagai rasa haus.

2. Selalu bergerak
Orang yang tidak mengalami kenaikan berat badan tidak selalu rajin pergi ke pusat kebugaran, tetapi berolahraga sepanjang hari.

Aktivitas ini berupa kegiatan kecil, seperti peregangan atau jalan kaki sebentar. Olahraga pagi membantu memulai metabolisme yang menghasilkan pembakaran kalori sepanjang hari.

3. Sarapan yang sehat dan seimbang
Sarapan orang-orang ini sama sekali tidak monoton. Alih-alih mengonsumsi sereal manis atau roti, mereka memilih makanan utuh kaya akan protein dan serat.

Telur, alpukat, oatmeal, dan greek yogurt menjadi pilihan utama. Makanan utuh memberi mereka energi dan rasa kenyang lebih lama sehingga terhindar dari ngemil tidak sehat.

4. Sikap positif dan perencanaan harian
Sebagian besar keberhasilan mereka juga terletak pada pendekatan mental.

ingin miliki berat badan ideal, yuk rutin lakukan kegiatan ini                            sumateraekspres.id -  memiliki berat badan ideal tentu menjadi harapan setiap orang. bahkan tak sedikit orang berusaha memiliki berat badan ideal. pada beberapa orang tampaknya tidak mudah untuk mengalami kenaikan berat badan atau tetap langsing meskipun sudah makan banyak.
sebaliknya, sebagian orang justru berjuang susah payah melawan berat badan walau hanya makan sedikit. keberhasilan orang-orang langsing ini tidak selalu terkait dengan genetika atau formula ajaib, tetapi kebiasaan cerdas yang mereka masukkan ke dalam rutinitas pagi.
baca juga:ini dia tips atasi nafsu makan, agar sehat dan berat badan ideal
baca juga:mau tau berat badan anda ? begini cara hitung berat badan ideal. 
memang,  faktor genetika berperan penting, kebanyakan orang dengan berat badan ideal ini memiliki beberapa rahasia yang dilakukan usai mereka bangun pada pagi hari.apa yang dilakukan mereka untuk memulai hari dan bagaimana cara menjalaninya? dikutip dari city magazine, inilah beberapa cara yang mereka lakukan agar memiliki berat badan ideal:
1. hidrasihal pertama yang dilakukan orang-orang yang ingin tetap langsing ialah minum air.
setelah tidur malam, tubuh membutuhkan rehidrasi karena memulai metabolisme. minum 2-3 gelas air sebelum sarapan menjadi kebiasaan yang baik. hidrasi juga bantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan sebab tubuh sering kali salah mengira rasa lapar sebagai rasa haus.
2. selalu bergerakorang yang tidak mengalami kenaikan berat badan tidak selalu rajin pergi ke pusat kebugaran, tetapi berolahraga sepanjang hari.
baca juga:menuju berat badan ideal tanpa membenci makanan favorit atau waktu di gym
baca juga:tidur nyenyak auto langsing? bisa banget! cukup konsumsi 5 makanan ini sebelum tidur, cocok buat diet
aktivitas ini berupa kegiatan kecil, seperti peregangan atau jalan kaki sebentar. olahraga pagi membantu memulai metabolisme yang menghasilkan pembakaran kalori sepanjang hari.
3. sarapan yang sehat dan seimbangsarapan orang-orang ini sama sekali tidak monoton. alih-alih mengonsumsi sereal manis atau roti, mereka memilih makanan utuh kaya akan protein dan serat.
telur, alpukat, oatmeal, dan greek yogurt menjadi pilihan utama. makanan utuh memberi mereka energi dan rasa kenyang lebih lama sehingga terhindar dari ngemil tidak sehat.
4. sikap positif dan perencanaan hariansebagian besar keberhasilan mereka juga terletak pada pendekatan mental.
orang yang tidak mengalami kenaikan berat badan memulai hari dengan rencana jelas soal apa yang akan dimakan dan bagaimana menghabiskan waktu. ini tidak berarti mereka terobsesi menghitung kalori, hanya saja menyadari apa yang dimasukkan ke dalam tubuhnya.
mereka memperhatikan kualitas dan kuantitas makanan dan menghindari kalori yang tidak perlu dari makanan olahan.5. tidur yang cukup dan mengelola stres
baca juga:5 bahan dapur ini bisa bikin langsing, apa saja? 
baca juga:tips melangsingkan tubuh ? nomor 2 sangatlah penting
orang-orang dengan berat badan ideal sering kali mementingkan kualitas tidur. kurang tidur dikaitkan dengan kadar hormon kortisol yang lebih tinggi, menyebabkan peningkatan nafsu makan, dan penumpukan lemak. 
selain itu, mereka tahu cara menghindari atau mengelola stres dengan baik, ini pun bantu mencegah makan berlebihan karena suasana hati yang berfluktuasi.6. makan secara perlahan dan sadar
saat waktu makan tiba, orang-orang ini akan makan dengan perlahan. hal ini membuat mereka merasa kenyang lebih awal dan mencegah konsumsi berlebihan. jadi, daripada makan di depan tv atau sambil bermain ponsel, mereka fokus pada makanan sehingga meningkatkan kenikmatan dan mengurangi asupan kalori.