PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Tidur memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.
Selain waktu dan tempat, makanan juga dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
1. Kiwi
Buah kiwi kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, potassium, dan folat. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur, memperpanjang durasi tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun belum dipahami sepenuhnya, antioksidan, folat, dan serotonin dalam kiwi dianggap berperan dalam membantu tidur.
BACA JUGA:Turunkan Alat Sedot Genangan Air, Terjadi di Jalan Penghubung Tiga Desa
BACA JUGA:Tak Ada Izin Tempat Karaoke, Maraknya Tempat Karaoke di Belitang
2. Buah Ceri Asam
Ceri asam, seperti Richmond Cherry dan Montmorency Cherry, memiliki kandungan melatonin yang tinggi. Studi menunjukkan bahwa minum jus ceri asam dapat meningkatkan rentang tidur dan efisiensi tidur.
Melatonin dalam ceri asam dapat memengaruhi ritme sirkadian, mendukung kualitas tidur yang sehat.
3. Nasi
Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi nasi secara teratur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi mie dan roti sebagai sumber karbohidrat.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti nasi, empat jam sebelum tidur dapat memudahkan seseorang tidur.
BACA JUGA:Modus Bantu Jual Motor, Mengaku Ditipu Pembeli, Uang Rp5,8 Juta Tak Diserahkan