BACA JUGA:Sudah 75 Persen Berplat Muara Enim, Tertibkan Kendaraan Tambang
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio, dan mede diketahui dapat mendukung kualitas tidur.
Kacang-kacangan mengandung melatonin, magnesium, dan zinc, yang esensial dalam metabolisme.
Kombinasi melatonin, magnesium, dan zinc dapat membantu orang dewasa dengan insomnia untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Meskipun hasil penelitian menunjukkan potensi makanan tersebut dalam meningkatkan kualitas tidur, tetap diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara konsumsi makanan dan pola tidur manusia secara menyeluruh.
BACA JUGA:Inilah Besaran Gaji Pokok PPPK dan PNS 2024, Kenaikan 8 Persen Bayar Rapel Yah!
BACA JUGA:Penasaran, Game Mario Bros Apa Saja yang Dirilis di Tahun 2024
Menu sehat sebelum tidur: Kiwi, Ceri Asam, Nasi, dan Kacang-kacangan sebagai solusi Insomnia. Foto: doktersehat/parenting--
Tanda-tanda tidur berkualitas meliputi:
1. Mudah Tidur:
Dapat tertidur dengan cepat setelah berbaring.
2. Tidur Tanpa Gangguan:
Tidak sering terbangun di tengah malam atau mengalami gangguan tidur.
3. Durasi Tidur Cukup:
Memperoleh durasi tidur yang memadai sesuai dengan kebutuhan individu.