PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Meditasi, sering dianggap sebagai jalan menuju kesadaran diri dan menyayangi diri sendiri yang paling dalam. Selain itu, terbilang ampuh untuk menjadi jalan menuju kesehatan yang lebih baik.
Praktik meditasi telah diterapkan selama ribuan tahun, terutamanya di komunitas Hindu, Buddha, Zen/Chan, dan Tao. Meditasi biasanya digunakan untuk mengatasi stres dan kekhawatiran yang terlalu besar.
BACA JUGA:Meditasi dan Pradaksina, Suatu Perjalanan Spiritual di Hari Waisak
BACA JUGA:Meditasi Mencapai Ketenangan Hati
Saat merasa terbebani, entah itu oleh kecemasan atau stres yang berlebihan, seseorang mungkin akan kesulitan fokus pada kondisi yang sebenarnya dijalaninya saat ini.
Meskipun stres dan kecemasan adalah hal yang normal.
Stres dan cemas merupakan bagian dari respons biologis yang diperlukan dalam situasi tertentu, akan tetapi jika seseorang mengalaminya secara terus-menerus, tentu dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan. Untuk mengetahui lebih lanjut apa itu meditasi, apa manfaatnya dan bagaimana cara melakukannya, simak penjelasannya
Pengertian Meditasi
Meditasi adalah praktik pikiran-tubuh di mana perhatian Anda terfokus pada kesadaran akan masa kini, pernapasan dan pikiran Anda.
Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran, menumbuhkan kesejahteraan, dan mengurangi stres dan kecemasan. Latihan ini hadir dalam berbagai bentuk dan dapat dipraktikkan hampir di mana saja, selama sadar akan tubuh dan lingkungan sekitar. Jenis meditasi bervarias, meditasi berbasis pernapasan, praktik kesadaran, visualisasi berbasis alam, mantra, dan meditasi spiritual.
Meditasi juga dapat dilakukan sendiri, dalam kelompok, atau dengan pelatih atau terapis. Beberapa orang mengungkapkan bahwa latihan meditasi teratur membantu mereka bersikap baik terhadap diri sendiri dan lebih peduli terhadap orang lain.
Manfaat Meditasi
1. Mengurangi stres: Meditasi dipercaya dapat memperbaiki gejala kondisi yang berhubungan dengan stres, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan fibromyalgia.
BACA JUGA:6 Rahasia Sukses Kuliah dengan IPK Tinggi, Tanpa Stres dan Tekanan
BACA JUGA:Ajaib, Ini Sederet Manfaat Pelukan Mama, Sehatkan Jantung Hingga Kurangi Stres Anak
BACA JUGA:Mengatasi Stres dengan Konsep 'Second Brain'
2. Peningkatan daya ingat: Fokus yang lebih baik melalui meditasi teratur dapat meningkatkan daya ingat dan kejernihan mental. Manfaat ini dapat membantu Anda melawan kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia dan demensia.
3. Peningkatan perhatian: Meditasi memungkinkan Anda untuk dapat tetap fokus dalam jangka waktu yang lebih lama.
4. Peningkatan kemauan: Meditasi mengembangkan disiplin mental yang diperlukan untuk menghindari kebiasaan yang tidak membantu.