Jalan kaki adalah pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan baik saat hamil muda maupun tua.
Aktivitas ini fleksibel karena dapat dilakukan di dalam atau di luar rumah.
Jalan kaki dapat meningkatkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung, sambil menjaga kebugaran ibu hamil.
BACA JUGA:Cerita Umu Sipian, Jin Wanita yang Mengganggu Balita dan Ibu Hamil Saat Magrib Tiba
Disarankan untuk berjalan selama 30 menit setiap hari di lingkungan yang aman dan nyaman.
3. Berenang
Berenang merupakan jenis olahraga ringan yang direkomendasikan untuk ibu hamil.
Aktivitas ini membuat tubuh terasa lebih ringan, mengurangi rasa lelah, dan bermanfaat untuk kualitas tidur, mengatasi nyeri panggul, mual-mual, serta pembengkakan pada pergelangan kaki.
Gaya renang seperti dada dan punggung dianggap aman, tetapi ibu hamil perlu berhati-hati, terutama di pinggiran kolam yang mungkin licin.
BACA JUGA:Ibu Hamil Penting untuk Hindari Konsumsi Ini Demi Buah Hati
4. Senam Hamil
Selain yoga, senam hamil juga populer di kalangan ibu hamil.
Senam hamil dapat meningkatkan kelenturan, stamina, dan kekuatan tubuh.
Mengikuti instruksi senam hamil melalui kelas khusus atau internet dapat membantu menghindari cedera akibat gerakan yang salah.
BACA JUGA:Inilah 20 Jenis Makanan yang Banyak Mengandung Folat. Bagus Banget Buat Ibu Hamil
5. Latihan Jongkok dan Memiringkan Panggul