Latihan jongkok dan memiringkan panggul direkomendasikan pada trimester ketiga kehamilan.
Jongkok membantu membuka otot-otot panggul dan jalan lahir, memperlancar proses persalinan.
Sementara itu, latihan memiringkan panggul dapat memperkuat otot perut dan mengurangi nyeri punggung.
BACA JUGA:Sulit Dipercaya! Tanaman Liar Pinggir Jalan Ini Bisa Jadi Penyelamat bagi Penderita Asma, Apa Itu?
7 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Ibu Hamil-Foto: freepik-
6. Pilates
Pilates, olahraga yang populer di kalangan wanita, juga memberikan manfaat untuk ibu hamil.
Pilates dapat memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan memperbaiki postur tubuh.
Ibu hamil disarankan mengikuti kelas pilates khusus agar gerakan yang aman dilakukan selama kehamilan.
BACA JUGA:Wajar Tanaman Ini Disebut Obat Herbal Paling Terkenal, Manfaatnya Memang Luar Biasa
7. Peregangan
Jika ibu lebih suka berolahraga di dalam rumah, peregangan secara rutin dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif.
Penambahan dumbbell sesuai dengan kemampuan ibu juga bisa dilakukan, asalkan telah dikonsultasikan dengan dokter kandungan terlebih dahulu.
Tips Aman Berolahraga saat Hamil
Meskipun olahraga yang disebutkan di atas relatif aman untuk ibu hamil, tetap diperlukan kehati-hatian.
BACA JUGA:Tak Hanya Buah, Daun Tanaman ini Cocok untuk Kesehatan
Beberapa tips aman berolahraga saat hamil meliputi: