SUMATERAEKSPRES.ID - Meskipun dalam keadaan hamil, disarankan kepada para ibu untuk tetap melakukan olahraga ringan demi menjaga kesehatan tubuh dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Rutinitas berolahraga juga dapat memberikan dukungan pada proses persalinan agar berlangsung lebih lancar.
Namun, pemilihan jenis aktivitas fisik atau olahraga perlu diperhatikan dengan cermat agar tetap aman selama masa kehamilan.
Lalu, apa saja pilihan olahraga ringan yang cocok untuk ibu hamil?
BACA JUGA:Cromboloni, Kue Pastry Viral yang Bikin Ngiler! Tenyata Ini Asal Usul dan Cara Membuatnya
Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Ibu Hamil
Manfaat olahraga ringan untuk ibu hamil sangat beragam, mulai dari mengurangi stres selama kehamilan, mencegah kenaikan berat badan berlebih, mengurangi risiko diabetes gestasional dan nyeri punggung, hingga mencegah kelahiran bayi dengan berat badan di atas rata-rata (berat badan lahir besar).
Olahraga selama kehamilan juga dapat berkontribusi pada perkembangan otak janin.
Dikutip sumateraekspres.id dari March of Dime, berikut adalah penjelasan mengenai beberapa rekomendasi olahraga ringan yang aman dan bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Ilustrasi gerakan yoga untuk ibu hamil.-Foto: yanalya/freepik-
1. Yoga
Rekomendasi pertama adalah yoga. Yoga bermanfaat untuk meningkatkan pernapasan, meningkatkan kelenturan tubuh, dan mendukung persiapan panggul ibu untuk proses persalinan.
BACA JUGA:Fakta dan Mitos Seputar Eating Behavior pada Ibu Hamil
Prenatal yoga juga dapat mengurangi nyeri pinggang dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Selain itu, yoga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, membantu ibu mengatasi stres.
2. Jalan Kaki