- Menggunakan sepatu olahraga yang dapat melindungi dari cedera.
- Mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
- Melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah olahraga.
- Mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
- Mengonsumsi makanan dengan kalori cukup, paling lambat 1 jam sebelum berolahraga.
- Selalu berhati-hati dan menghindari gerakan berlebihan yang berpotensi menyebabkan cedera.
Selain berolahraga, ibu hamil juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan kehamilan rutin bersama dokter spesialis kandungan di rumah sakit atau klinik terdekat guna menjaga kesehatan ibu dan janin.
Semoga bermanfaat.
Kategori :