Temukan 4 Olahraga Menarik untuk Awet Muda, Lebih Seru daripada Lari dan Jalan Kaki!

Reporter: Irwansyah |

Editor: Irwansyah |

Senin , 07 Oct 2024 - 17:25

TEPAT: Waktu paling tepat untuk berolahraga saat cuaca ekstrem adalah di pagi hari. Foto:Freepik/Sumateraekspres.id--

SUMATERAEKSPRES.ID - Olahraga telah lama diakui sebagai salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.

Namun, selain lari dan jalan kaki, ada beberapa jenis olahraga yang juga menawarkan manfaat serupa dalam menjaga tubuh tetap bugar dan awet muda.

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh AARP, aktivitas fisik minimal 150 menit dengan intensitas sedang, atau 75 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu, dapat mengurangi risiko kematian dini secara signifikan.

Mari kita telusuri empat olahraga yang dapat membantu Anda tetap muda dan sehat.

1. Yoga

Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik; ia juga mengajarkan keseimbangan dan fleksibilitas. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi, terutama pada individu berusia di atas 65 tahun.

Manfaat ini berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik dan potensi umur yang lebih panjang. Selain itu, yoga juga memiliki risiko cedera yang rendah, sehingga cocok bagi berbagai usia.

2. Olahraga Beban

Seiring bertambahnya usia, kehilangan massa otot bisa menjadi masalah serius. Namun, rutin melakukan latihan beban dapat membantu mencegah hal ini.

Melatih berbagai kelompok otot setidaknya dua kali seminggu tidak hanya meningkatkan kekuatan fisik, tetapi juga menurunkan risiko kematian dini sebesar 41-47%.

Menggabungkan latihan beban dengan aerobik akan memberi hasil yang optimal bagi kesehatan Anda.

temukan 4 olahraga menarik untuk awet muda, lebih seru daripada lari dan jalan kaki!                            sumateraekspres.id - olahraga telah lama diakui sebagai salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.
namun, selain lari dan jalan kaki, ada beberapa jenis olahraga yang juga menawarkan manfaat serupa dalam menjaga tubuh tetap bugar dan awet muda.
menurut penelitian yang dipublikasikan oleh aarp, aktivitas fisik minimal 150 menit dengan intensitas sedang, atau 75 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu, dapat mengurangi risiko kematian dini secara signifikan.
baca juga:lapar usai olahraga? coba 5 jenis makanan ini supaya hasilnya maksimal
baca juga:penemuan olahraga catur dan peran wilhelm steinitz sebagai bapak catur modern
mari kita telusuri empat olahraga yang dapat membantu anda tetap muda dan sehat.
1. yoga
yoga bukan hanya sekadar latihan fisik; ia juga mengajarkan keseimbangan dan fleksibilitas. penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi, terutama pada individu berusia di atas 65 tahun.
manfaat ini berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik dan potensi umur yang lebih panjang. selain itu, yoga juga memiliki risiko cedera yang rendah, sehingga cocok bagi berbagai usia.
baca juga:ini ciri olahraga efektif, bukan dilihat banyaknya keringat
baca juga:bolehkah tidur usai olahraga? ini penjelasannya
2. olahraga beban
seiring bertambahnya usia, kehilangan massa otot bisa menjadi masalah serius. namun, rutin melakukan latihan beban dapat membantu mencegah hal ini.
melatih berbagai kelompok otot setidaknya dua kali seminggu tidak hanya meningkatkan kekuatan fisik, tetapi juga menurunkan risiko kematian dini sebesar 41-47%.
menggabungkan latihan beban dengan aerobik akan memberi hasil yang optimal bagi kesehatan anda.
baca juga:musim hujan bukan penghalang, yuk intip ragam olahraga indoor yang bisa dicoba
baca juga:kapan waktu yang tepat untuk olahraga, pagi hari atau sore hari? ini kata ahli!
3. berenang
berenang adalah olahraga yang menawarkan dampak rendah pada sendi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
sebuah studi melibatkan 80 ribu orang menemukan bahwa perenang memiliki risiko 41% lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung atau stroke.
menariknya, berenang sejauh 300 meter memberikan manfaat yang setara dengan berlari sejauh 1,5 kilometer.
4. bersepeda
bersepeda adalah alternatif lain yang menarik untuk tetap aktif. aktivitas ini tidak hanya meningkatkan stamina dan kekuatan otot, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung.
baca juga:my gym promo member rp150 ribu, olahraga rutin pacu hormon kebahagiaan
baca juga:aturan dan tips bermain pickleball, olahraga 3 in 1 yang lagi hits, sudah coba? 
dengan bersepeda secara teratur, anda bisa merasakan manfaat fisik dan mental yang signifikan, menjadikannya pilihan ideal untuk semua usia.
dengan beragam pilihan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang, penting untuk menemukan aktivitas yang sesuai dengan minat dan kemampuan anda.
dengan konsistensi dan komitmen, anda bisa meraih kesehatan yang optimal dan kualitas hidup yang lebih baik.
ayo, berolahraga bersama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita! setiap gerakan membawa kita lebih dekat pada kehidupan yang lebih sehat dan bertenaga!