Pilih makanan tinggi serat, lemak baik, protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga kenyang lebih lama dan memastikan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
4. Minum Air Putih Saat Lapar
Seringkali, rasa lapar di luar jam makan sebenarnya adalah reaksi terhadap dehidrasi ringan. Hindari makan berlebihan dengan segera minum air putih saat merasakan lapar di luar jadwal makan.
Hal ini juga membantu menghindari konsumsi makanan berporsi besar saat merasa sangat lapar.
5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur tinggi air dan serat dapat menjadi pilihan makanan ideal saat menjalani diet. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi tubuh, sambil memberikan sensasi kenyang.
BACA JUGA:Tiwul, Kaya Karbohidrat, Cocok untuk Kamu yang Diet
BACA JUGA:Yang Mau Diet Auto Senyum, 6 Makanan Karbohidrat Ini Bisa Bikin Kamu jadi Kurus
6. Hindari Minuman Kemasan Saat Haus
Minuman kemasan seringkali mengandung gula tinggi, yang tidak baik untuk kesehatan dan dapat menyebabkan obesitas. Saat haus, hindari minuman berperasa dan pilihlah air putih untuk menghilangkan rasa haus tanpa menambah kalori.
7. Buat Jadwal Minum Harian
Buatlah jadwal minum harian dengan interval sekitar dua jam. Gunakan gelas takar atau botol air untuk memantau konsumsi air harian Anda.
Warna urine yang bening dan tidak berbau menyengat menunjukkan bahwa tubuh Anda sudah terhidrasi dengan baik.
Program diet air putih ini tidak hanya efektif tetapi juga ekonomis, cocok untuk mereka yang ingin menjaga konsistensi selama diet.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk memastikan pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh yang seimbang.