7 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih

Reporter: Febriansyah |

Editor: Rian Sumeks |

Sabtu , 06 Jul 2024 - 07:00

7 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih-Foto: Freepik-

JAKARTA, SUMATERAEKSPRES.ID - Diet dengan air putih bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Air putih mengandung 0 kalori, sehingga ketika dikonsumsi secara teratur, dapat menggantikan asupan makanan dan minuman berkalori tinggi.

Berikut adalah tujuh tips efektif yang bisa diterapkan dalam diet air putih.

1. Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

Minum air putih setelah bangun tidur sangat penting karena tubuh mengalami dehidrasi saat tidur.

Konsumsi satu gelas air putih di pagi hari membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memperlancar sistem pencernaan. Proses ekskresi akan lebih efisien, mencegah masalah sembelit dan kembung.

2. Minum Sebelum Makan

Minum air putih sebelum makan bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi kalori berlebihan. Minumlah sekitar dua gelas air putih sebelum makan dan beri jeda sekitar 30 menit sebelum mulai makan.

Ini akan membantu menekan nafsu makan, membuat perut terasa kenyang, sehingga asupan kalori saat makan lebih sedikit.

3. Mengurangi Porsi Makan

7 tips efektif menurunkan berat badan dengan diet air putih                            jakarta, sumateraekspres.id - diet dengan air putih bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
air putih mengandung 0 kalori, sehingga ketika dikonsumsi secara teratur, dapat menggantikan asupan makanan dan minuman berkalori tinggi.
berikut adalah tujuh tips efektif yang bisa diterapkan dalam diet air putih.
1. minum air putih saat bangun tidur
minum air putih setelah bangun tidur sangat penting karena tubuh mengalami dehidrasi saat tidur.
baca juga:tak hanya sekedar sayuran, ini 8 manfaat jus timun untuk kesehatan tubuh yang bikin penasaran
baca juga:yuk coba! 8 jenis sayuran ini dapat membantu mengecilkan perut buncit
konsumsi satu gelas air putih di pagi hari membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memperlancar sistem pencernaan. proses ekskresi akan lebih efisien, mencegah masalah sembelit dan kembung.
2. minum sebelum makan
minum air putih sebelum makan bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi kalori berlebihan. minumlah sekitar dua gelas air putih sebelum makan dan beri jeda sekitar 30 menit sebelum mulai makan.
ini akan membantu menekan nafsu makan, membuat perut terasa kenyang, sehingga asupan kalori saat makan lebih sedikit.
baca juga:8 buah dan sayuran bagi bayi 1 tahun agar cepat gemuk
baca juga:5 sayuran yang cocok dimakan bagi anda yang sedang diet, rendah kalori dan tetap sehat
3. mengurangi porsi makan
dengan kebutuhan air yang tercukupi, porsi makan kita akan berkurang.
mulailah dengan mengurangi asupan makanan berkalori tinggi dan gantilah dengan makanan tinggi serat, lemak baik, protein, dan karbohidrat kompleks. nutrisi ini membuat rasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan tubuh.
4. minum air putih saat lapar
sering kali rasa lapar di luar jam makan adalah tanda dehidrasi ringan. saat merasa lapar, coba minum air putih terlebih dahulu. ini bisa mencegah kita makan dalam porsi besar saat merasa sangat lapar.
5. perbanyak makan buah dan sayur
baca juga:vitamin u memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, yuk ketahui sumber vitamin u pada sayuran apa saja?
baca juga:hati-hati makan buah dan sayuran berlapis lilin, ini dampak dan cara menghilangkannya dengan mudah
buah dan sayur kaya akan air dan serat, sehingga cocok sebagai pilihan menu diet. konsumsi buah dan sayur membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi tubuh.
6. hindari minuman kemasan saat haus
minuman kemasan mengandung banyak gula yang tidak baik bagi tubuh dan bisa menyebabkan obesitas.
minuman berperasa juga tidak menghilangkan dehidrasi, justru menambah rasa haus. oleh karena itu, minumlah air putih untuk menghilangkan dahaga.
7. buat jadwal minum harian
buat jadwal minum air putih setiap dua jam sekali. gunakan botol atau gelas takar untuk memantau asupan air putih harian.
urine yang berwarna kuning pucat dan tidak berbau tajam menunjukkan bahwa kebutuhan air sudah terpenuhi.
diet air putih ini efektif, hemat biaya, dan cocok bagi pemula yang ingin melatih konsistensi. namun, konsultasi dengan ahli gizi tetap diperlukan untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan seimbang.