5 Sayuran yang Cocok Dimakan Bagi Anda yang Sedang Diet, Rendah Kalori dan Tetap Sehat

Reporter: Rian Sumeks |

Editor: Rian Sumeks |

Jumat , 05 Jul 2024 - 13:20

5 Sayuran yang Cocok Dimakan Bagi Anda yang Sedang Diet, Rendah Kalori dan Tetap Sehat-Foto: Freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Sayuran rendah kalori seperti bayam, selada, dan wortel sering menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Kenapa? Karena kalori dalam sayuran ini jauh lebih sedikit dibandingkan daging atau nasi, membuatnya lebih populer di kalangan orang yang sedang diet.

Kalori adalah nutrisi penting yang kita butuhkan dari makanan. Namun, asupan kalori harian harus diperhatikan agar tidak berlebihan atau kurang.

Itulah mengapa sayuran rendah kalori dan tinggi serat sangat diminati. Mereka membantu memenuhi kebutuhan kalori dengan cara yang lebih sehat.

BACA JUGA:Inilah 7 Sayuran Super yang Efektif Menghilangkan Lemak Perut

Artikel ini akan memberikan daftar sayuran rendah kalori beserta penjelasannya. Yuk, simak sampai selesai!

Sayuran Rendah Kalori

Mengurangi asupan kalori adalah langkah efektif untuk menurunkan berat badan. Ini bisa dicapai dengan mengurangi konsumsi produk hewani atau olahan lainnya.

Sayuran dengan kalori rendah biasanya mengandung nutrisi yang seimbang meski kalorinya mendekati nol. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk diet.

BACA JUGA:Seimbangkan Konsumsi Daging dan Sayur Selama Idul Adha untuk Kesehatan Optimal, Cobalah!

Berikut adalah beberapa sayuran rendah kalori yang bisa Anda coba:

1. Bayam

Bayam adalah sayuran yang sangat dikenal di Indonesia. Kaya akan nutrisi, bayam hanya mengandung sekitar 7 kalori per cangkir (30 gram). Bayam juga mengandung vitamin K, provitamin A, folat, dan senyawa bioaktif lainnya yang baik untuk kesehatan mata.

2. Selada

Selada adalah pilihan populer untuk salad diet. Dengan hanya 18 kalori, selada tinggi serat dan mineral. Teksturnya yang berserat membuat Anda kenyang lebih lama. Selada juga kaya akan vitamin K, provitamin A, dan folat.

5 sayuran yang cocok dimakan bagi anda yang sedang diet, rendah kalori dan tetap sehat                            sumateraekspres.id - sayuran rendah kalori seperti bayam, selada, dan wortel sering menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
kenapa? karena kalori dalam sayuran ini jauh lebih sedikit dibandingkan daging atau nasi, membuatnya lebih populer di kalangan orang yang sedang diet.
kalori adalah nutrisi penting yang kita butuhkan dari makanan. namun, asupan kalori harian harus diperhatikan agar tidak berlebihan atau kurang.
itulah mengapa sayuran rendah kalori dan tinggi serat sangat diminati. mereka membantu memenuhi kebutuhan kalori dengan cara yang lebih sehat.
baca juga:yuk coba! 8 jenis sayuran ini dapat membantu mengecilkan perut buncit
baca juga:inilah 7 sayuran super yang efektif menghilangkan lemak perutartikel ini akan memberikan daftar sayuran rendah kalori beserta penjelasannya. yuk, simak sampai selesai!sayuran rendah kalori
mengurangi asupan kalori adalah langkah efektif untuk menurunkan berat badan. ini bisa dicapai dengan mengurangi konsumsi produk hewani atau olahan lainnya.
sayuran dengan kalori rendah biasanya mengandung nutrisi yang seimbang meski kalorinya mendekati nol. ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk diet.
baca juga:awas asam urat kambuh! hindari konsumsi 10 sayuran tinggi purin ini
baca juga:seimbangkan konsumsi daging dan sayur selama idul adha untuk kesehatan optimal, cobalah!berikut adalah beberapa sayuran rendah kalori yang bisa anda coba:
1. bayam
bayam adalah sayuran yang sangat dikenal di indonesia. kaya akan nutrisi, bayam hanya mengandung sekitar 7 kalori per cangkir (30 gram). bayam juga mengandung vitamin k, provitamin a, folat, dan senyawa bioaktif lainnya yang baik untuk kesehatan mata.
2. selada
selada adalah pilihan populer untuk salad diet. dengan hanya 18 kalori, selada tinggi serat dan mineral. teksturnya yang berserat membuat anda kenyang lebih lama. selada juga kaya akan vitamin k, provitamin a, dan folat.
baca juga:hati-hati makan buah dan sayuran berlapis lilin, ini dampak dan cara menghilangkannya dengan mudah
baca juga:tips sederhana buat sayur dan buah awet dalam kulka
3. brokoli
brokoli adalah pilihan lainnya untuk mengurangi asupan kalori. secangkir brokoli masak (155 gram) hanya mengandung 54 kalori dan kaya akan vitamin c.
brokoli juga mengandung antioksidan yang bisa mengurangi risiko kanker payudara dan usus besar.
4. kubis
kubis ekonomis, renyah, dan manis. dengan hanya 22 kalori per cangkir (89 gram), kubis bisa dikonsumsi bersama salad lainnya atau dalam hidangan fermentasi.
baca juga:hati-hati makan buah dan sayuran berlapis lilin, ini dampak dan cara menghilangkannya dengan mudah
kubis juga mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral yang bermanfaat untuk mencegah kanker.
5. wortel
wortel renyah dan manis ini juga populer sebagai sayuran rendah kalori untuk diet.
dengan hanya 50 kalori per cangkir (122 gram), wortel juga kaya akan serat, kalium, dan vitamin a dalam bentuk beta karoten.
wortel tersedia dalam berbagai warna, mulai dari putih hingga ungu dan jingga, membuatnya pilihan populer untuk salad maupun jus.dengan memasukkan sayuran-sayuran ini ke dalam menu harian, anda bisa menikmati makanan yang lezat dan bergizi tanpa khawatir dengan asupan kalori yang berlebihan.