SUMATERAEKSPRES.ID- Sudah menjadi rahasia umum kalau olahraga kardio merupakan cara yang paling efektif untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, olahraga kardio juga punya  segudang manfaat kesehatan lainnya loh.

Sebut saja untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut ini ada lima olahraga kardio terbaik yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan, yang dirangkum dari berbagai sumber, salah satunya dari laman halodoc.com :

BACA JUGA:Cegah Resiko Cendera, Ini Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga

BACA JUGA:Ini Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Gagal Jantung, Jalan Kaki Hingga Bowling!

1. Lari

Lari merupakan salah satu olahraga kardio paling populer dan efektif. 

Asyiknya lagi, kamu bisa berlari di luar ruangan atau di atas treadmill. 

Lari membakar banyak kalori dan melatih hampir semua otot tubuh.

2. Bersepeda 

Olahraga kardio yang kedua adalah bersepeda.

Ini. merupakan olahraga kardio yang menyenangkan dan mudah dilakukan. 

Kamu juga bisa memilih bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan. 

Bersepeda sangat baik untuk melatih otot kaki dan membakar kalori.

3. Berenang

Dapat dipastikan, berenang merupakan olahraga kardio yang sangat baik untuk seluruh bagian tubuh. 

Berenang juga dapat melatih semua otot tubuh.

Olahraga yang satu ini juga cukup istimewa karena tidak memberikan tekanan pada sendi.

 BACA JUGA:Olahraga Rutin: Rahasia Kulit Sehat dan Awet Muda

BACA JUGA:Ahli Sebut Olahraga Ini Paling Efektif Membakar Kalori, Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

4. HIIT (High-Intensity Interval Training) 

HIIT adalah latihan kardio berintensitas tinggi yang dilakukan dalam interval waktu singkat. 

HIIT sangat ampuh membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga kardio yang cukup sederhana namun sangat efektif.

Lompat tali membakar banyak kalori dan melatih otot kaki serta koordinasi tubuh.

Namun sebelum melakukan berbagai olahraga kardio di atas ada beberapa hal penting yang wajib diketahui :

• Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.  
• Pemanasan dan pendinginan: Lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga untuk mencegah cedera.

Dengan melakukan olahraga kardio secara teratur dan mengikuti tips di atas, kamu bakal dapat mencapai tujuan penurunan berat badan.

Di sisi lain, kamu juga akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Semoga bermanfaat. (lia)