Sauna Bisa jadi PIlihan Tepat untuk Diet, Baca DIsini Penjelasannya

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 30 Oct 2024 - 13:08

BIKIN DIET: Sauna secara teratur bisa menjadi salah satu cara kita untuk diet--

SUMATERAEKPSRES.ID - Banyak manfaat yang didapat dari kegiatan sauna. Sauna mampu membantu membakar kalori, mengeluarkan keringat, dan membuang racun dalam tubuh. Sauna juga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki suasana hati.

Selain itu, sauna juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Sauna telah dikenal selama berabad-abad karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari biotifor inilah sejumlah manfaat dari sauna:

1. Membakar kalori
Membakar kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan, dan sauna dapat membantu membakar kalori ekstra.

Saat berada di sauna, suhu tubuh Anda meningkat, yang menyebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri. Proses ini membakar kalori. Satu studi menemukan orang yang menggunakan sauna selama 30 menit membakar rata-rata 300 kalori.

• Meningkatkan metabolisme
Sauna dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda tidak berada di sauna.

Satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna selama 30 menit mengalami peningkatan metabolisme hingga 10% selama dua jam setelah menggunakan sauna.

• Mengurangi nafsu makan
Sauna dapat membantu mengurangi nafsu makan. Satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna selama 30 menit mengalami penurunan kadar hormon ghrelin, yang merupakan hormon yang merangsang rasa lapar.

• Meningkatkan kualitas tidur
Sauna dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menurunkan berat badan karena kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penyimpanan lemak.

• Mengurangi stres
Sauna dapat membantu mengurangi stres, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan. Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.

2. Mengeluarkan keringat
Mengeluarkan keringat adalah salah satu cara tubuh untuk membuang racun. Saat berkeringat, tubuh mengeluarkan keringat yang mengandung racun dan kotoran lainnya.

Sauna dapat membantu mengeluarkan keringat, sehingga dapat membantu membuang racun dari tubuh. Selain itu, mengeluarkan keringat juga dapat membantu menurunkan berat badan. Saat berkeringat, tubuh membakar kalori untuk menghasilkan keringat.

sauna  bisa jadi pilihan tepat untuk diet, baca disini penjelasannya                            sumateraekpsres.id -  banyak manfaat yang didapat dari kegiatan sauna. sauna mampu membantu membakar kalori, mengeluarkan keringat, dan membuang racun dalam tubuh. sauna juga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki suasana hati.
selain itu, sauna juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. sauna  telah dikenal selama berabad-abad karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.  dikutip dari biotifor inilah sejumlah manfaat dari sauna:
1. membakar kalorimembakar kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan, dan sauna dapat membantu membakar kalori ekstra.
saat berada di sauna, suhu tubuh anda meningkat, yang menyebabkan tubuh  bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri. proses ini membakar kalori. satu studi menemukan orang yang menggunakan sauna selama 30 menit membakar rata-rata 300 kalori.
baca juga:catur bisa bakar kalori? ini fakta sebenarnya
baca juga:berdiri lebih lama bisa bakar kalori lebih banyak, apa iya? begini penjelasannya
•    meningkatkan metabolismesauna dapat membantu meningkatkan metabolisme anda, yang berarti anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat anda tidak berada di sauna.
satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna selama 30 menit mengalami peningkatan metabolisme hingga 10% selama dua jam setelah menggunakan sauna.
•    mengurangi nafsu makansauna dapat membantu mengurangi nafsu makan. satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna selama 30 menit mengalami penurunan kadar hormon ghrelin, yang merupakan hormon yang merangsang rasa lapar.
•    meningkatkan kualitas tidursauna dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menurunkan berat badan karena kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penyimpanan lemak.
•    mengurangi stressauna dapat membantu mengurangi stres, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan. stres dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak. 2. mengeluarkan keringatmengeluarkan keringat adalah salah satu cara tubuh untuk membuang racun. saat berkeringat, tubuh mengeluarkan keringat yang mengandung racun dan kotoran lainnya.
sauna dapat membantu mengeluarkan keringat, sehingga dapat membantu membuang racun dari tubuh.  selain itu, mengeluarkan keringat juga dapat membantu menurunkan berat badan. saat berkeringat, tubuh membakar kalori untuk menghasilkan keringat.
baca juga:6 olahraga yang efektif membakar kalori, nomor 3 & 4 disukai para wanita!
baca juga:selain buat rapi, menyetrika bisa membakar kalori, benarkah?
selain itu, mengeluarkan keringat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori. secara keseluruhan, mengeluarkan keringat adalah salah satu manfaat penting dari sauna untuk diet.
mengeluarkan keringat dapat membantu membuang racun dari tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 3. membuang racun
membuang racun adalah proses penting untuk kesehatan secara keseluruhan. racun dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk makanan, minuman, udara, dan produk perawatan pribadi. racun dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sakit kepala, masalah pencernaan, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. 
sauna dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat. saat berkeringat, tubuh mengeluarkan keringat yang mengandung racun dan kotoran lainnya.  membuang racun dari tubuh penting untuk menurunkan berat badan karena racun dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
selain itu, membuang racun juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 4. meredakan stresstres merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. ketika seseorang stres, kadar hormon kortisol akan meningkat. hormon kortisol dapat menyebabkan penyimpanan lemak, terutama di area perut. selain itu, stres juga dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan sebagai bentuk pelampiasan. 
baca juga:ashwagandha, tanaman herbal yang mampu redakan stres dan tingkatkan kualitas tidur
baca juga:bukan cuma berefek ke kualitas tidur, penelitian terbaru makan nasi bisa mencegah tubuh dari 5 penyakit ini
 
sauna dapat membantu meredakan stres dengan cara memberikan relaksasi. saat berada di sauna, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan. selain itu, panas dari sauna juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri sendi.
5. meningkatkan kualitas tidurtidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan berat badan.
saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki jaringan dan membakar lemak. selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi kadar hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.
sauna dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara memberikan relaksasi dan mengurangi stres. saat berada di sauna, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan. selain itu, panas dari sauna juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri sendi. dengan meningkatkan kualitas tidur, sauna dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara. pertama, sauna dapat membantu mengurangi kadar hormon kortisol yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak. kedua, sauna dapat membantu mengurangi makan berlebihan yang sering terjadi akibat stres.
manfaat sauna untuk diet telah didukung oleh sejumlah bukti ilmiah dan studi kasus. sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal obesity menemukan orang yang menggunakan sauna selama 30 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan rata-rata 4 kg lebih banyak dibandingkan kelompok kontrol.
studi lain yang diterbitkan dalam jurnal journal of the american medical association menemukan orang yang menggunakan sauna selama 15 menit setelah berolahraga membakar kalori 30% lebih banyak dibandingkan kelompok kontrol.
selain itu, sauna juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, yang keduanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. namun, penting untuk dicatat bahwa sauna bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan.
sauna harus dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal. selain itu, sauna tidak cocok untuk semua orang. orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sauna.
berikut tips untuk mendapatkan manfaat sauna untuk diet: 1. gunakan sauna secara teratur.
untuk hasil yang optimal, disarankan menggunakan sauna selama 30 menit, tiga kali seminggu. hal ini akan membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan kualitas tidur.
2. gunakan sauna setelah berolahraga. menggunakan sauna setelah berolahraga dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan pemulihan otot.
baca juga:olahraga pagi langkah awal menuju tubuh sehat dan bugar
baca juga:ini ciri olahraga efektif, bukan dilihat banyaknya keringat
3. hindari menggunakan sauna saat perut kosong atau kenyang. sebaiknya makan makanan ringan sebelum menggunakan sauna dan tunggu sekitar 2 jam setelah makan besar sebelum menggunakan sauna.
4. minum banyak air sebelum, selama, dan setelah menggunakan sauna. hal ini akan membantu mencegah dehidrasi.
5. dengarkan tubuh anda dan jangan memaksakan diri. jika merasa pusing atau tidak nyaman, segera keluar dari sauna dan istirahat.
6. kombinasikan sauna dengan gaya hidup sehat. sauna dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi harus dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur.