SUMATERAEKSPRES.ID –  Minuman pelepas dahaga saat cuaca panas, salah satunya air kelapa. Ternyata minum air kelapa memiliki banyak manfaat. Air kelapa tinggi mineral kalsium, natrium, fosfor hingga kalium. Minuman ini jika tidak ditambakan gula atau pemanis lainnya termasuk minuman yang rendah kalori.

Karenanya, air kelapa ternyata sangat bagus untuk diet karena termasuk minuman rendah kalori dan gula. Kalori satu buah air kelapa (206 gram) sebanyak 39 kkal dan kandungan gulanya sebanyak 5,38 gram.

Tak  hanya itu, air kelapa memiliki berbagai kandungan zat gizi lainnya seperti protein, serat, karbohidrat, kalium, vitamin C, dan magnesium yang baik untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh.  

BACA JUGA:Anda Ingin Air Kelapa Muda atau Tua, Simak Disini Mana yang Terbaik

BACA JUGA:Miliki Banyak Manfaat, Ini DIa Kandungan yang Terdapat dalam Air Kelapa

Air kelapa juga mudah dicerna oleh tubuh dan sebagian besar terdiri dari air, sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebihan. Hal inilah yang membuat air kelapa bisa jadi pilihan minuman yang mengenyangkan dan sehat untuk diet sebagai pengganti minuman manis.

Dilansir dari hellosehat,  hingga saat ini belum ada penelitian yang membahas mengenai manfaat langsung mengonsumsi air kelapa untuk menurunkan berat badan. Namun, air kelapa rendah kalori dan mengandung mineral yang dapat membantu proses menurunkan berat badan. Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Salah satu manfaat air kelapa untuk diet adalah meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme adalah serangkaian proses kimia berupa penyerapan zat gizi makanan untuk diubah menjadi energi. Semakin cepat laju metabolisme, semakin cepat pula tubuh membakar kalori dan lemak. Hal ini dapat membantu terjadinya penurunan berat badan jika disertai dengan peningkatan aktivitas fisik dan pola makan rendah kalori.

2. Lebih cepat kenyang
Manfaat air kelapa untuk diet selanjutnya dapat membuat lebih cepat kenyang.  Air kelapa terdiri dari 94 persen air yang mudah dicerna dan dapat dengan cepat mengisi perut.

Irisan buah kelapanya juga mengandung serat yang bisa mempertahankan rasa kenyang.  Kita bisa minum segelas air kelapa tanpa gula di antara jam makan utama. Ini membantu Anda mengelola rasa lapar dan menghindari makan atau ngemil berlebihan.

BACA JUGA:Manfaat Air Kelapa: Solusi Alami untuk Mengatasi Radang Usus!

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Daun Kelor Plus Air Kelapa Muda, Paru-paru Bersih, Kotoran Asap Rokok Hilang, Ingat Cukup Minu

3. Menghidrasi tubuh setelah berolahraga
Manfaat yang satu ini tidak berkaitan langsung dengan penurunan berat badan, tapi membantu pemulihan setelah olahraga ketika diet.