10 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Kabut Asap

Reporter: Rian Sumeks |

Editor: Rian Sumeks |

Minggu , 04 Aug 2024 - 23:29

Pada musim kemarau, kabut asap mengancam berbagai wilayah di Indonesia.-Foto: Budiman/sumateraekspres.id-

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Pada musim kemarau, kabut asap mengancam berbagai wilayah di Indonesia.

Penting banget untuk menjaga kesehatan tubuh kita dari kabut asap.

Nah, berikut adalah 10 cara asyik untuk tetap sehat meskipun kabut asap sedang pekat.

Kabut asap biasanya muncul pagi hari dan bisa bikin jarak pandang jadi terbatas.

Tentu aja, kabut ini bisa berbahaya bagi kesehatan karena mengandung partikel-partikel kecil yang bisa mengganggu sistem pernapasan kita.

Efek sampingnya bisa berupa iritasi tenggorokan, pilek, batuk, dan iritasi mata. Makanya, yuk simak tips berikut biar tubuh tetap fit selama kabut asap melanda:

1. Olahraga Rutin di Rumah

Meski cuaca di luar kabut asap, jangan lupa tetap rutin berolahraga di rumah. Ini penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan daya tahan tubuh kita. Dengan olahraga, tubuh jadi lebih kuat dan tidak mudah sakit.

2. Minum Air Putih yang Banyak

Selalu pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Air putih bukan cuma menghilangkan haus, tapi juga menjaga kesehatan tubuh kita. Minum air putih yang cukup bisa mencegah berbagai penyakit.

10 cara menjaga kesehatan tubuh saat kabut asap                            palembang, sumateraekspres.id – pada musim kemarau, kabut asap mengancam  berbagai wilayah di indonesia.
penting banget untuk menjaga kesehatan tubuh kita dari kabut asap.
nah, berikut adalah 10 cara asyik untuk tetap sehat meskipun kabut asap sedang pekat.
kabut asap biasanya muncul pagi hari dan bisa bikin jarak pandang jadi terbatas.
baca juga:hadapi inflasi dengan prinsip 4k, kejar target 2,5 ± 1 persen
baca juga:ajaran buddha tak hanya tentang spiritual 
tentu aja, kabut ini bisa berbahaya bagi kesehatan karena mengandung partikel-partikel kecil yang bisa mengganggu sistem pernapasan kita. 
efek sampingnya bisa berupa iritasi tenggorokan, pilek, batuk, dan iritasi mata. makanya, yuk simak tips berikut biar tubuh tetap fit selama kabut asap melanda:
1. olahraga rutin di rumah
meski cuaca di luar kabut asap, jangan lupa tetap rutin berolahraga di rumah. ini penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan daya tahan tubuh kita. dengan olahraga, tubuh jadi lebih kuat dan tidak mudah sakit.
baca juga:penuhi hak, wujudkan kota layak anak, di momen peringatan han
baca juga:posyandu melati adakan pelatihan mpasi untuk menanggulangi stunting
2. minum air putih yang banyak
selalu pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. air putih bukan cuma menghilangkan haus, tapi juga menjaga kesehatan tubuh kita. minum air putih yang cukup bisa mencegah berbagai penyakit.
3. konsumsi vitamin
vitamin adalah nutrisi tambahan yang penting untuk menunjang kinerja tubuh. selama kabut asap, konsumsi vitamin seperti vitamin c yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
4. makan makanan sehat
pilih makanan yang bergizi dengan variasi nutrisi lengkap: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
baca juga:waspada! dampak kabut asap karhutlah: ancaman kesehatan dan lingkungan di sumatera
baca juga:kabut asap masih bandel, pesawat rute pangkal pinang palembang dipaksa divert ke batam, begini kronologinya
makanan sehat dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit tidak menular seperti jantung, diabetes, dan kanker.
5. gunakan masker
ketika beraktivitas di luar rumah, jangan lupa pakai masker. masker dapat melindungi saluran pernapasan dari partikel kecil yang dibawa oleh kabut asap.
6. kurangi aktivitas di luar rumah
jika tidak ada keperluan mendesak, sebaiknya tetap di rumah. cek kualitas udara melalui aplikasi atau situs resmi kementerian lingkungan hidup dan kehutanan.
7. tutup semua ruangan
kabut asap juga bisa masuk ke dalam rumah, jadi pastikan untuk menutup semua ruangan. gunakan pembersih udara dan pendingin seperti ac untuk menangkap partikel kecil kabut asap.
8. cek kesehatan
jangan lupa cek kesehatan ke dokter untuk memastikan semuanya baik-baik saja. jika merasa tidak enak badan, segera periksa agar bisa mendapatkan perawatan yang tepat.
9. bersihkan tubuh
setelah beraktivitas di luar rumah, bersihkan diri dengan baik. partikel kecil dari kabut asap bisa menempel di rambut dan pakaian.
10. konsumsi buah-buahan
jangan lewatkan konsumsi buah-buahan! buah mengandung antioksidan yang bagus untuk mencegah oksidasi dalam tubuh akibat partikel berbahaya dari kabut asap. tetap jaga kesehatan dan semoga kabut asap segera berlalu!