Penderita Insomnia Bisa Sembuh dengan 4 Cara Ini Asalkan.....

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 06 Jul 2024 - 03:00

GANGGUAN TIDUR: Ini tiga jenis gangguan tidur yang harus kamu waspadai. FOTO: sumatera ekspres--

2. Meditasi

Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur agar dapat memancing rasa kantuk sehingga Kamu bisa tidur nyenyak.

Naiknya kadar hormon tidur ketika meditasi mungkin disebabkan oleh berkurangnya paparan cahaya saat Kamu memejamkan mata.

Dengan melakukan meditasi, tubuh dengan mudah akan menghasilkan hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur yang baik.

3. Konsumsi obat tidur

Untuk insomnia yang cukup mengganggu, Dokter bakal meresepkan obat tidur bagi agar pasien insomnia bisa tidur pulas.

Obat tidur termasuk dalam beberapa kategori, seperti benzodiazepin, non-benzodiazepin, dan agonis melatonin yang hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.

Obat-obatan itu sebaiknya digunakan sesuai resep dan hanya untuk jangka pendek sebab penggunaan jangka panjang bisa menyebabkan ketergantungan dan memberikan efek samping.

4. Terapi Kognitif Perilaku

Terapi Kognitif Perilaku untuk Insomnia (CBT-I) adalah perawatan tanpa menggunakan obat yang efektif dalam mengatasi insomnia.

Terapi tersebut membantu pasien mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku negatif yang mempengaruhi tidurnya.

CBT-I juga mengajarkan teknik relaksasi dan kebiasaan tidur yang sehat.

penderita insomnia bisa sembuh dengan 4 cara ini asalkan.....                             palembang, sumateraekspres.id-bagi para penderita insomnia, ada beberapa cara untuk bisa sembuh dari insomnia, selama kamu tetap konsisten mengubah pola hidup sehat dengan cara yang tepat.
insomnia merupakan gangguan tidur yang diderita sebagian orang, mulai dari yang masih bisa diatasi sendiri sampai sudah akut.
dan gangguan tidur yang berkelanjutan ini sangat  memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan seseorang secara keseluruhan. 
karenanya, jangan sampai kesehatan kamu terganggu akibat kualitas tidur yang buruk ya.
berikut adalah cara untuk mengatasi insomnia agar kualitas tidur kamu kembali prima dirangkum dari berbagai sumber:
baca juga:10 manfaat daun bidara untuk kesehatan dan cara mengolahnya, dari menurunkan kolesterol hingga insomnia!
baca juga:9 manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh, diantaranya dapat mengatasi insomnia
1. terapi akupunktur
cara yang pertama adalah dengan melakukan terapi akupunktur.
ini dilakukan untuk memperlancar aliran darah dan energi dalam tubuh. 
di sini, terapis bakal menusukkan jarum pada titik-titik tertentu agar darah dan energi yang terkumpul di satu titik bisa dialirkan ke titik lain.
walau bersifat terapi alternatif, akupunktur menunjukkan hasil yang cukup baik  dalam mengatasi masalah tidur. 
hal lain yang dapat kamu rasakan saat melakukan terapi akupuntur antara lain adalah tubuh terasa lebih rileks, stres mereda, dan siklus tidur teratur.
baca juga:ini manfaat akupuntur untuk ibu hamil, redakan mual hingga insomnia
baca juga:tak hanya insomnia, ini jenis gangguan tidur yang wajib kamu tau
2. meditasi
lakukan meditasi  selama 20-30 menit sebelum tidur agar dapat memancing rasa kantuk sehingga kamu bisa tidur nyenyak. 
naiknya kadar hormon tidur ketika meditasi mungkin disebabkan oleh berkurangnya paparan cahaya saat kamu memejamkan mata.
dengan melakukan meditasi, tubuh dengan mudah akan menghasilkan hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur yang baik.
3. konsumsi obat tidur
untuk insomnia yang cukup mengganggu, dokter bakal meresepkan obat tidur bagi agar pasien insomnia bisa tidur pulas. 
obat tidur termasuk dalam beberapa kategori, seperti benzodiazepin, non-benzodiazepin, dan agonis melatonin yang hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.
obat-obatan itu sebaiknya digunakan sesuai resep dan hanya untuk jangka pendek sebab penggunaan jangka panjang bisa menyebabkan ketergantungan dan memberikan efek samping.
baca juga:menderita insomnia, begini 7 cara mengatasinya
baca juga:doa mengatasi insomnia, rahasia tidur nyenyak menurut nabi muhammad saw
4. terapi kognitif perilaku
terapi kognitif perilaku untuk insomnia (cbt-i) adalah perawatan tanpa menggunakan obat yang efektif dalam mengatasi insomnia. 
terapi tersebut membantu pasien mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku negatif yang mempengaruhi tidurnya.
cbt-i juga mengajarkan teknik relaksasi dan kebiasaan tidur yang sehat. 
studi memperlihatkan bahwa cbt-i bisa memberikan hasil yang lebih tahan lama dibandingkan dengan obat tidur.
untuk mengobati insomnia butuh waktu yang konsisten.
apabila insomnia kamu sudah sangat mengganggu, segera konsultasi kepada dokter spesialis agar mendapat pengobatan yang tepat ya. (lia)