7 Rekomendasi Makanan Kaya Kalsium untuk Usia 50an, Apa Saja?
Pilihan makanan untuk usia 50 tahun ke atas yang mempunyai kandungan kalium tinggi untuk kesehatan tulang. -Foto: lukshanmax/freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID - Orang yang berusia 50 tahun ke atas memerlukan asupan kalsium yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang mereka.
Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan ini adalah melalui makanan.
Berikut adalah daftar makanan kaya kalsium yang direkomendasikan untuk lansia.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalsium juga meningkat.
BACA JUGA:Bapak-bapak Wajib Tau! Ini 5 Efek Samping Minum Kopi Setiap Hari, Diantaranya dapat Merusak Tulang
Kalsium sangat penting untuk mencegah masalah tulang yang sering muncul di usia lanjut.
Menurut dr. Robert Wermers, ahli endokrinologi dari Mayo Clinic, risiko patah tulang meningkat seiring bertambahnya usia.
"Kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan kalsium menurun dan pengeroposan tulang semakin cepat setelah usia 50 tahun," jelas Wermers.
Daftar Makanan Mengandung Kalsium untuk Lansia
Mengkonsumsi suplemen kalsium memiliki risiko tersendiri, seperti meningkatkan risiko batu ginjal.
BACA JUGA:Mengenal Lebih Jauh Tentang Pengapuran Tulang: Pahami Penyebab, Gejala, dan Penanggulangannya!
Oleh karena itu, lebih baik mendapatkan kalsium dari sumber alami. Berikut adalah makanan kaya kalsium yang dapat dicoba oleh lansia:
1. Ikan Sarden
Ikan sarden kalengan adalah sumber kalsium yang praktis karena mengandung tulang.
- Tag
- Share
-
-
