4 Tips Pencegahan Diabetes Melitus pada Usia Dini, Lakukan Sekarang Atau Menyesal Kemudian!

Reporter: Rian Sumeks |

Editor: Rian Sumeks |

Kamis , 27 Jun 2024 - 10:38

4 Tips Pencegahan Diabetes Melitus pada Usia Dini, Lakukan Atau Menyesal Kemudian-Foto: Freepik-

Pencegahan Diabetes pada Usia Dini:

1. Menjaga Pola Makan Sehat

Pola makan yang buruk meningkatkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 3,8 kali. Konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan berpengaruh pada peningkatan risiko ini.

Mengonsumsi karbohidrat kompleks, sedikit lemak jenuh, dan serat tinggi dapat membantu mempertahankan berat badan ideal dan mencegah diabetes.

Gula sebaiknya tidak dihindari sepenuhnya karena tubuh memerlukannya untuk energi, namun konsumsinya perlu dibatasi.

2. Mengajak Anak Melakukan Aktivitas Fisik

Selain pola makan sehat, aktivitas fisik rutin penting untuk pencegahan diabetes.

Aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu dengan intensitas sedang dapat meningkatkan produksi insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Olahraga juga membantu pembakaran kalori dan penyimpanan glukosa sebagai cadangan energi.

3. Melakukan Pemeriksaan Kadar Gula Secara Berkala

Pemantauan kadar gula darah secara berkala sangat penting, terutama bagi anak dengan riwayat keluarga diabetes atau yang sudah menderita diabetes.

Pemeriksaan rutin dapat mendeteksi gejala awal dan meminimalisir risiko komplikasi serius.

4. Melibatkan Peran Keluarga dalam Pencegahan Diabetes

4 tips pencegahan diabetes melitus pada usia dini, lakukan sekarang atau menyesal kemudian!                            sumateraekspres.id - diabetes melitus (dm) atau kencing manis merupakan gangguan metabolisme kronis yang terjadi karena peningkatan kadar gula darah di atas normal.
ari sugianti, sst, m.kes dari rsmh palembang menjelaskan bahwa diabetes melitus adalah gangguan metabolisme yang disebabkan oleh peningkatan kronis kadar gula darah di atas nilai normal.
saat ini, indonesia berada di peringkat kelima dunia dalam hal prevalensi diabetes.
"diabetes melitus adalah penyakit yang tidak bisa disembuhkan, namun dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat," jelasnya melalui situs resmi rsmh.co.id.
baca juga:tubuh banjir gula? ini 6 tanda dan tips mengurangi konsumsi gula
baca juga:tips pengaturan makan tepat untuk penderita diabetes, yuk terapkan 3 prinsip 3j
diabetes dapat menyerang semua golongan dan usia. mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes memiliki risiko lebih tinggi.
faktor ini diperburuk oleh pola makan yang buruk, di mana 4,8% masyarakat indonesia mengonsumsi lebih dari 50 gram gula per hari.
ikatan dokter anak indonesia (idai) mencatat peningkatan signifikan kasus diabetes pada anak pada tahun 2023.
"kasus diabetes anak meningkat hingga 70 kali lipat sejak tahun 2010. tahun ini, ada 1.654 anak dan remaja di 13 kota indonesia yang menjadi pasien diabetes," ungkapnya.
kebiasaan anak-anak mengonsumsi makanan manis meningkatkan risiko diabetes melitus. banyak anak menyukai rasa manis, yang bisa menimbulkan ketergantungan.
ditambah dengan banyaknya makanan dan minuman manis yang membuat gula tidak terlihat.
baca juga:ada apel hingga semangka, berikut 5 buah yang memiliki kadar gula tinggi, penderita diabetes baca yuk!
baca juga:punya kandungan gula tinggi, 6 jenis buah ini sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes
pencegahan diabetes pada usia dini:
1. menjaga pola makan sehat
pola makan yang buruk meningkatkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 3,8 kali. konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan berpengaruh pada peningkatan risiko ini.
mengonsumsi karbohidrat kompleks, sedikit lemak jenuh, dan serat tinggi dapat membantu mempertahankan berat badan ideal dan mencegah diabetes.
gula sebaiknya tidak dihindari sepenuhnya karena tubuh memerlukannya untuk energi, namun konsumsinya perlu dibatasi.
2. mengajak anak melakukan aktivitas fisik
selain pola makan sehat, aktivitas fisik rutin penting untuk pencegahan diabetes.
aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu dengan intensitas sedang dapat meningkatkan produksi insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.
olahraga juga membantu pembakaran kalori dan penyimpanan glukosa sebagai cadangan energi.
baca juga:nasi putih bukan biang keladi diabetes, ini faktanya!
baca juga:faktanya, pria lebih berisiko alami komplikasi diabetes ketimbang wanita
3. melakukan pemeriksaan kadar gula secara berkala
pemantauan kadar gula darah secara berkala sangat penting, terutama bagi anak dengan riwayat keluarga diabetes atau yang sudah menderita diabetes.
pemeriksaan rutin dapat mendeteksi gejala awal dan meminimalisir risiko komplikasi serius.
4. melibatkan peran keluarga dalam pencegahan diabetes
keluarga memiliki peran penting dalam pencegahan diabetes pada anak. kebiasaan makan dan aktivitas fisik dimulai dari lingkungan keluarga.
dukungan keluarga juga penting untuk mengatasi rasa khawatir jika ada anggota keluarga yang terkena diabetes.