Inilah Deretan Buah yang Mengandung Banyak Serat, Mana Buah Favoritmu?

Reporter: Neni |

Editor: Novis |

Kamis , 23 May 2024 - 11:49

SERAT: Ahli menyarankan untuk mengkonsumsi buah yang banyak serat, salah satunya apel sebelum menyantap hidangan Iduladha. Foto: freepik--

b. Pir : satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat dan memiliki indeks glikemik rendah.

C. Apel : satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,5 gram serat dan efektif menurunkan kadar kolesterol1.

d. Jeruk : satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 3 gram serat dan baik untuk pencernaan.

e. Pisang : satu buah pisang berukuran sedang mengandung 3 gram serat dan membantu menjaga kesehatan saluran cerna.

Gula dalam buah

Buah mengandung fruktosa, yang merupakan gula alami. Fruktosa dianggap aman dan tidak memiliki efek seperti alkohol.

Beberapa buah mengandung lebih banyak fruktosa, seperti Durian, Ceri, dan belimbing. Selain fruktosa, buah juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.

inilah deretan buah yang mengandung banyak serat, mana buah favoritmu?                             sumateraekspres.id -buah-buahan merupakan salah satu komponen penting dalam pola makan sehat karena kandungan serat yang tinggi.
serat dalam buah berperan penting dalam melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, menjaga berat badan ideal, dan mencegah penyakit diabetes.
untuk memenuhi kebutuhan serat harian yang direkomendasikan, yaitu sekitar 29-38 gram per hari, konsumsi buah-buahan kaya serat sangat dianjurkan.
berikut beberapa jenis buah yang tidak hanya kaya serat tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
baca juga:masjid nabawi: tempat ibadah dengan pahala berlipat di madinah
baca juga:sekdes dan operator desa lubuk kemang tewas akibat kecelakaan di sungai kelingi
berikut beberapa informasi mengenai buah kaya serat 
buah kaya serat
1. buah-buahan merupakan sumber serat yang penting untuk kesehatan.
serat membantu melancarkan buang air besar, menurunkan kolesterol, menjaga berat badan, dan mencegah diabetes. 
2. beberapa buah yang kaya serat dan bisa di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan harian antara 29–38 gram serat per hari meliputi: 
a. alpukat : dalam 100 gram alpukat terkandung sekitar 6,7 gram serat.
alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata 
baca juga:gsmp program mengubah pola pikir dari konsumtif menjadi produktif 
baca juga:modus pinjam motor beli sayur dan rokok, hendri saputra gelapkan motor, nih tampangnya!
b. pir : satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat dan memiliki indeks glikemik rendah. 
c. apel : satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,5 gram serat dan efektif menurunkan kadar kolesterol1. 
d. jeruk : satu  buah jeruk berukuran sedang mengandung 3 gram serat dan baik untuk pencernaan. 
e. pisang : satu  buah pisang berukuran sedang mengandung 3 gram serat dan membantu menjaga kesehatan saluran cerna. 
baca juga:sekda banyuasin hadiri 10 tahun world water forum 2024 di bali
baca juga:sabar! penerapan jabatan kades 8 tahun di oku timur tunggu permendagri 
gula dalam buah 
buah mengandung fruktosa, yang merupakan gula alami. fruktosa dianggap aman dan tidak memiliki efek seperti alkohol. 
beberapa buah mengandung lebih banyak fruktosa, seperti durian, ceri, dan belimbing. selain fruktosa, buah juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.