Inilah Deretan Buah yang Mengandung Banyak Serat, Mana Buah Favoritmu?
SERAT: Ahli menyarankan untuk mengkonsumsi buah yang banyak serat, salah satunya apel sebelum menyantap hidangan Iduladha. Foto: freepik--
SUMATERAEKSPRES.ID -Buah-buahan merupakan salah satu komponen penting dalam pola makan sehat karena kandungan serat yang tinggi.
Serat dalam buah berperan penting dalam melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, menjaga berat badan ideal, dan mencegah penyakit diabetes.
Untuk memenuhi kebutuhan serat harian yang direkomendasikan, yaitu sekitar 29-38 gram per hari, konsumsi buah-buahan kaya serat sangat dianjurkan.
Berikut beberapa jenis buah yang tidak hanya kaya serat tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Masjid Nabawi: Tempat Ibadah dengan Pahala Berlipat di Madinah
BACA JUGA:Sekdes dan Operator Desa Lubuk Kemang Tewas Akibat Kecelakaan di Sungai Kelingi
Berikut Beberapa Informasi Mengenai Buah Kaya Serat
Buah Kaya Serat
1. Buah-buahan merupakan sumber serat yang penting untuk kesehatan.
Serat membantu melancarkan buang air besar, menurunkan kolesterol, menjaga berat badan, dan mencegah diabetes.
2. Beberapa buah yang kaya serat dan bisa di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan harian antara 29–38 gram serat per hari meliputi:
a. Alpukat : Dalam 100 gram alpukat terkandung sekitar 6,7 gram serat.
Alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata
BACA JUGA:GSMP Program Mengubah Pola Pikir Dari Konsumtif Menjadi Produktif
- Tag
- Share
-
-
