Mudah Didapat, 3 Minuman Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 11 Apr 2024 - 06:30

ATURAN: Begini aturan mengkonsumsi teh hijau agar ampuh turunkan berat badan. FOTO: wikipedia--wikipedia

SUMATERAEKSPRES.ID-Hidangan lebaran yang biasanya bersantan dan berminyak jadi musuh bagi para pengidap kolesterol, namun jangan khawatir untuk mengatasinya ada 3 minuman yang ampuh menurunkan kolesterol jahat.

Beberapa minuman yang mudah didapat ini ampuh menurunkan kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein).

Meski kolesterol jenis ini termasuk molekul penting dalam tubuh, tapi jika jumlahnya terlalu banyak justru dapat menumpuk di arteri serta meningkatkan risiko aterosklerosis (penyempitan dan pengerasan pembuluh darah), penyakit kardiovaskular, hingga stroke.

Karenanya, kolesterol LDL disebut juga sebagai kolesterol jahat.

Berikut minuman yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Mengutip HealthMatch, inilah 3 minuman yang ampuh menurunkan kolesterol jahat.

1. Teh hijau

Minuman pertama yang ampuh menurunkan kolesterol jahat adalah teh hijau.

Teh hijau dipercaya punya manfaat perbaikan kolesterol bagi orang sehat maupun penderita obesitas.

Hebatnya, teh hijau mampu menurunkan jumlah total kolesterol dan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan jumlah kolesterol baik (HDL).

mudah didapat, 3 minuman ini ampuh turunkan kolesterol jahat                            sumateraekspres.id-hidangan lebaran yang biasanya bersantan dan berminyak jadi musuh bagi para pengidap kolesterol, namun jangan khawatir untuk mengatasinya ada 3 minuman yang ampuh menurunkan kolesterol jahat.  
beberapa minuman yang mudah didapat ini ampuh menurunkan kolesterol jahat atau ldl (low-density lipoprotein).
meski kolesterol jenis ini termasuk molekul penting dalam tubuh, tapi jika jumlahnya terlalu banyak justru dapat menumpuk di arteri serta meningkatkan risiko aterosklerosis (penyempitan dan pengerasan pembuluh darah), penyakit kardiovaskular, hingga stroke.
karenanya, kolesterol ldl disebut juga sebagai kolesterol jahat.
baca juga:kolesterol naik setelah lebaran, ini yang jadi penyebabnya
baca juga:oatmeal: senjata ampuh lawan kolesterol tinggi dan diabetes, yuk jadikan menu dietmu, lur!
berikut minuman yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau ldl. 
mengutip healthmatch, inilah 3 minuman yang ampuh menurunkan kolesterol jahat.                
1. teh hijau
minuman pertama yang ampuh menurunkan kolesterol jahat  adalah teh hijau.
teh hijau dipercaya punya manfaat perbaikan kolesterol bagi orang sehat maupun penderita obesitas.
baca juga:ssstt! membuat rebusan serai jahe  bantu turunkan kolesterol dan darah tinggi, cek yuk cara yang benar
baca juga:ingat ya! nyeri di leher bukan satu-satunya tanda kolesterol tinggi, ini penjelasan dan cara mengatasinya
hebatnya, teh hijau mampu menurunkan jumlah total kolesterol dan kolesterol jahat (ldl) tanpa menurunkan jumlah kolesterol baik (hdl).
teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan menurunkan penyerapan lemak di usus dan mengaktifkan jalur penurunan sintesis asam lemak.
salah satu penelitian di jepang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari selama 7-10 tahun lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau secara teratur.       
baca juga:pahami ! 10 cara menurunkan kolesterol
baca juga:7 cara ampuh dan efektif turunkan kadar kolesterol tanpa obat
2. susu kedelai
minuman kedua yang ampuh menurunkan kolesterol jahat adalah susu kedelai.
minuman yang mengandung susu kedelai atau susu kedelai saja dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. 
yakni dengan mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari, itu sudah dianggap cukup untuk menurunkan kadar kolesterol.
meski kemampuan kedelai dalam menurunkan kolesterol jahat belum bisa disimpulkan, tapi para peneliti meyakini hal tersebut disebabkan oleh pembentukan peptida selama pencernaan protein kedelai. 
peptida tersebut yang akan membantu meningkatkan regulasi reseptor ldl.
penelitian  juga mengungkap bahwa kemampuan kedelai dalam menurunkan kolesterol jahat terasa lebih menonjol pada orang dengan kolesterol di atas kadar normal dibandingkan mereka yang memiliki kadar kolesterol normal.         
baca juga:mengungkap khasiat ajaib daun murbei: senyawa kuat untuk menurunkan gula darah dan kolesterol, seperti apa?
baca juga:catat, ini panduan memilih antara obat kolesterol paten dan generik untuk kesehatan terbaik!        
3. jus tomat
minuman ketiga yang ampuh menurunkan kolesterol jahat adalah jus tomat.
sebuah penelitian terhadap 481 responden  di jepang menunjukkan bahwa mengonsumsi jus tomat tanpa garam secara signifikan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
hal ini juga meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
kemampuan jus tomat untuk menurunkan kolesterol jahat diduga disebabkan oleh senyawa likopen yang banyak terdapat pada tomat.
senyawa likopen ini bisa meningkat saat tomat diperas menjadi jus.
di samping mengonsumsi salah satu minuman di atas, anda juga harus membatasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, menjaga berat badan yang sehat, serta menghentikan kebiasaan merokok supaya kadar kolesterol semakin terkendali.(lia)