Jauhi 6 Hal Ini Sebelum Berolahraga
Jauhi 6 Hal Ini Sebelum Berolahraga . FOTO: Canva--
SUMATERAEKSPRES.ID - Sebelum memasuki lapangan atau gym untuk sesi olahraga Anda, terdapat beberapa hal yang perlu dihindari agar kesehatan dan performa olahraga Anda tetap optimal.
Berdasarkan penelitian dan saran dari para ahli, kami telah merangkum enam hal yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Simak dengan seksama untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas fisik Anda.
1. Makanan Berat
Pertama-tama, sebaiknya hindari makan makanan berat atau berlemak dalam jumlah besar sebelum berolahraga. Makanan yang berat sulit dicerna oleh tubuh Anda dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, serta mengganggu performa olahraga Anda.
Menurut ahli gizi, sebaiknya pilih makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti buah-buahan, yogurt, atau telur rebus, untuk memberikan energi yang cukup tanpa memberatkan pencernaan Anda.
BACA JUGA:Rekomendasi 4 Taman Kota Palembang, Cocok Ajak Anak Refreshing dan Olahraga
BACA JUGA:5 Ragam Olahraga Aman yang Memperkaya Kesehatan Selama Kehamilan
2. Minuman Beralkohol
Selanjutnya, jauhi konsumsi minuman beralkohol sebelum berolahraga. Alkohol dapat mengganggu koordinasi, keseimbangan, dan reaksi tubuh Anda, yang semuanya sangat penting untuk melakukan olahraga dengan baik.
Lebih lanjut, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang berpotensi mengganggu performa Anda dan meningkatkan risiko cedera.
3. Minuman Berkafein Berlebihan
Konsumsi minuman berkafein dalam jumlah berlebihan juga sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan detak jantung, yang dapat memengaruhi performa olahraga Anda.
Sebagai gantinya, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik sebelum dan selama berolahraga dengan minum air putih secukupnya.
4. Merokok
- Tag
- Share
-
-
