Hati-hati Terlalu Banyak Berjalan Kaki Bisa Bahaya, Simak Batas Maksimal Berjalan Kaki dalam Sehari

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Senin , 12 Feb 2024 - 08:30

MANFAAT: Sederet manfaat jalan kaki setelah makan. -Foto: halodoc-

SUMATERAEKSPRES.ID - Berjalan kaki merupakan olahraga yang sangat menyehatkan dan memiliki banyak dampak positif.

Namun, seperti olahraga pada umumnya, jika dilakukan berlebihan malah akan berdampak buruk terhadap tubuh.

Jalan kaki yang terlalu lama malah akan membuat kaki terasa sakit apalagi buat kamu yang memiliki tubuh besar yang memberi beban banyak pada telapak kaki.

Beberapa efek samping yang kerap muncul jika kamu berjalan terlalu lama adah denyut jantung yang meningkat, kehilangan nafsu makan, otot kaki terasa sakit bahkan bisa menimbulkan depresi.

Jadi alih alih ingin sehat dengan berjalan kaki malah mendapatkan masalah baru karena melakukannya secara berlebihan.

Tapi bagaimana kita tahu berapa jam sudah berjalan kaki dan sudah berapa jarak yang ditempuh.

Tentu saja ada batas maksimal berjalan kaki dalam satu hari.

Seberapa banyak langkah kaki yang bisa kamu tempuh dalam sehari tergantung pada pengaman kamu.

Dikutip daei Very Fit, bahwa pejalan kaki yang terlatih dapat melakukan marathon sekitar 45 KM dam waktu kurang lebih delapan jam.

Itu setara dengan 30-48 Km dalam sehari.

Tapi, pada umumnya sebagian besar orang hanya mampu berjalan kako dengan jarak 3-5 Km dalam sehari.

Berikut ini, adalah batas maksimal berjalan kaki berdasarkan pengalaman seberapa sering melakukan aktivitas tersebut.

hati-hati terlalu banyak berjalan kaki bisa bahaya, simak batas maksimal berjalan kaki dalam sehari                            sumateraekspres.id - berjalan kaki merupakan olahraga yang sangat menyehatkan dan memiliki banyak dampak positif. 
namun, seperti olahraga pada umumnya, jika dilakukan berlebihan malah akan berdampak buruk terhadap tubuh. 
jalan kaki yang terlalu lama malah akan membuat kaki terasa sakit apalagi buat kamu yang memiliki tubuh besar yang memberi beban banyak pada telapak kaki. 
beberapa efek samping yang kerap muncul jika kamu berjalan terlalu lama adah denyut jantung yang meningkat, kehilangan nafsu makan, otot kaki terasa sakit bahkan bisa menimbulkan depresi. 
baca juga:diet dengan cara berjalan kaki, simak 7 tips ini agar maksimal turunkan berat badan
baca juga:olahraga pagi atau malam, mana yang lebih cocok untuk anda?
jadi alih alih ingin sehat dengan berjalan kaki malah mendapatkan masalah baru karena melakukannya secara berlebihan. 
tapi bagaimana kita tahu berapa jam sudah berjalan kaki dan sudah berapa jarak yang ditempuh. 
tentu saja ada batas maksimal berjalan kaki dalam satu hari. 
seberapa banyak langkah kaki yang bisa kamu tempuh dalam sehari tergantung pada pengaman kamu. 
dikutip daei very fit, bahwa pejalan kaki yang terlatih dapat melakukan marathon sekitar 45 km dam waktu kurang lebih delapan jam. 
itu setara dengan 30-48 km dalam sehari. 
tapi, pada umumnya sebagian besar orang hanya mampu berjalan kako dengan jarak 3-5 km dalam sehari. 
berikut ini, adalah batas maksimal berjalan kaki berdasarkan pengalaman seberapa sering melakukan aktivitas tersebut. 
baca juga:5 ragam olahraga aman yang memperkaya kesehatan selama kehamilan
baca juga:inilah 10 rekomendasi alat olahraga yang bisa digunakan untuk latihan di rumah, sudah punya belum? 
1. pejalan kaki pemula
pejalan kaki pemula yang baru memulai dan belum terlatih, biasanya mereka dapat menjalaninya dalam waktu dua jam demhan jarak 6 mil atau 9 km dengan kecepatan standar. 
aktivitas ini biasanya tidak menimbulkan efek samping yang negatif. 
2. pejalan kaki terlatih
pejalan kaki terlatiy dapat menjalani marathon dalam waktu tujuhbjam tanpa istirahat dengan jarak tempuh sejauh 26,2 mil atau 42 km.
dari hal tersebut menujukkan bahwa pejalan kaki terlatih dengan baim dan beristirahat maka dapat berjalan sejauh 20 mil sehari. 
bahkan jika tidak menggunakan waktu istirahat maka pejalan kaki terlatih busa menempuh sekitar 30 mil dalam sehari. 
apabila berjalan kaki terlalu lama dan berlebihan maka akan berdampak pada kondisi tubuh. 
baca juga:jangan percaya mitos! ini dia fakta sebenarnya tentang olahraga gym
baca juga:tidur nyenyak auto langsing? bisa banget! cukup konsumsi 5 makanan ini sebelum tidur, cocok buat diet
berjalan kaki terlalu lama merupakan bentuk latihan berlebihan yang bisa menyebabkan kamu mengalami sindrom latihan berlebih (ots). 
efeknya ditandai dengan kelelahan yang berlebih bahkan lebih parahnya itu akan menurunkan kemampuan kamu untuk berolahraga kembali. 
jika kamu berolahraga jalan kaki secara berlebihan kami akan lebih mudah lelah. 
bila olahraga tersebut diukur dengan kecepatan maka kecepatan tersebut malah akan lebih lambat. 
kalau kondisi kamu menurun maka segeralah beristirahat atau kalau ada hal yang lebih menghawatirkam segera konsiltasikan dengan dokter. 
baca juga:jangan disepelekan! studi terbaru ungkap perjalanan harian lebih dari 1 jam bisa picu depresi
baca juga:siapa sangka, 3 suku lokal di indonesia ini punya mata biru yang mirip orang eropa!
jadi kesimpulannya, berjalan kaki sesuai waktu dan juga kemampuan kamu, dimana itu dilihat dari pengalaman dan setiap orang tentu kelasnya berbeda beda.
berjalan kaki biasanya tergatung kebutuhan, ada yang memang mengharuskan berjalan kaki ada juga yang sengaja meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan dan diet.