7 Hal Mengatasi Kebiasaan "Overthinking", Mudah dan Bisa Dilakukan Sendiri

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Senin , 12 Feb 2024 - 06:03

Cara mengatasi overthinking. FOTO: Canva--

Dengan menjaga tubuh tetap aktif, Anda dapat membangun pola pikir yang lebih positif dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

5. Hindari Perbandingan Diri dengan Orang Lain

Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain dan menghargai perjalanan hidup Anda sendiri. Fokus pada pencapaian pribadi Anda dan menghargai langkah-langkah kecil yang Anda ambil dalam mencapai tujuan Anda. Menghargai diri sendiri dan merasa puas dengan pencapaian pribadi adalah kunci untuk mengurangi kebiasaan "overthinking".

6. Batasilah Waktu Bermain Gadget

Terlalu banyak terpaku pada layar gadget dapat meningkatkan kecenderungan untuk berpikir berlebihan. Tetapkan batasan waktu untuk penggunaan media sosial dan gadget lainnya, dan alokasikan waktu untuk beristirahat dan meresapi kehidupan di sekitar Anda.

Mengurangi paparan terhadap informasi yang tidak perlu dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

7. Bicarakan dengan Orang Terpercaya

Berbicara dengan orang terpercaya tentang kekhawatiran dan kecemasan Anda dapat membantu memperoleh sudut pandang baru dan memperoleh dukungan yang Anda butuhkan.

Membicarakan perasaan Anda dengan orang lain dapat membantu mengurangi beban pikiran dan merasa lebih lega. Dukungan sosial dari teman atau keluarga juga dapat memberikan Anda kekuatan dan keyakinan untuk mengatasi kebiasaan "overthinking".

Mengatasi kebiasaan "overthinking" membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi dengan praktik yang konsisten, Anda dapat mencapai tingkat ketenangan yang lebih besar dalam hidup Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat melangkah menuju hidup yang lebih tenang dan bahagia.

7 hal mengatasi kebiasaan "overthinking", mudah dan bisa dilakukan sendiri                            sumateraekspres.id - ketika pikiran terombang-ambing dalam lautan khayalan yang tak terbatas, mencari penyelesaian untuk masalah yang belum terjadi, dan meratapi situasi yang belum terjadi, itulah saatnya kita menyadari adanya kebiasaan "overthinking" yang telah menguasai pikiran kita.
mengatasi kebiasaan ini adalah langkah penting untuk mencapai ketenangan dalam hidup. berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kebiasaan tersebut agar hidup lebih tenang:
1. praktikkan mindfulness atau kesadaran hati
latihan kesadaran hati atau mindfulness adalah langkah pertama dalam mengatasi kebiasaan "overthinking". dengan fokus pada pernapasan dan pengamatan sadar tentang pikiran dan perasaan yang muncul, kita dapat lebih terhubung dengan momen saat ini.
dengan mengenali dan menerima setiap pikiran yang muncul, kita dapat mengurangi kecenderungan untuk terjebak dalam pola pikir yang berlebihan.
baca juga:ini cara agar anak muda tidak lagi overthinking
baca juga:4 ciri seseorang mengalami overthinking, yang keempat sering dialami kaum hawa 
2. atur waktu untuk berpikir
tentukan waktu khusus dalam sehari untuk merenungkan pikiran dan perasaan anda. dengan membuat jadwal yang terorganisir, anda dapat mengalokasikan waktu khusus untuk berpikir tanpa terganggu oleh gangguan eksternal.
hal ini membantu mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan sepanjang waktu dan memberikan anda kesempatan untuk memproses pikiran dengan lebih baik.
3. tuliskan pikiran anda
menuliskan pikiran dan perasaan anda dalam jurnal atau catatan adalah cara efektif untuk mengurangi beban mental. melihat pikiran anda tertulis di atas kertas dapat membantu anda memprosesnya dengan lebih baik dan memahami pola pikir yang mendasarinya. ini juga dapat membantu anda mengidentifikasi pola pikir yang negatif dan mencari solusi yang lebih baik.
4. jaga tubuh tetap aktif
melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengalihkan pikiran dari overthinking. olahraga dan kegiatan fisik lainnya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
dengan menjaga tubuh tetap aktif, anda dapat membangun pola pikir yang lebih positif dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
baca juga:pembelajaran gunakan design thinking 
baca juga:mengenal pembelajaran tipe think-pair-shar
5. hindari perbandingan diri dengan orang lain
berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dan menghargai perjalanan hidup anda sendiri. fokus pada pencapaian pribadi anda dan menghargai langkah-langkah kecil yang anda ambil dalam mencapai tujuan anda. menghargai diri sendiri dan merasa puas dengan pencapaian pribadi adalah kunci untuk mengurangi kebiasaan "overthinking".
6. batasilah waktu bermain gadget
terlalu banyak terpaku pada layar gadget dapat meningkatkan kecenderungan untuk berpikir berlebihan. tetapkan batasan waktu untuk penggunaan media sosial dan gadget lainnya, dan alokasikan waktu untuk beristirahat dan meresapi kehidupan di sekitar anda.
mengurangi paparan terhadap informasi yang tidak perlu dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur anda.
7. bicarakan dengan orang terpercaya
berbicara dengan orang terpercaya tentang kekhawatiran dan kecemasan anda dapat membantu memperoleh sudut pandang baru dan memperoleh dukungan yang anda butuhkan.
membicarakan perasaan anda dengan orang lain dapat membantu mengurangi beban pikiran dan merasa lebih lega. dukungan sosial dari teman atau keluarga juga dapat memberikan anda kekuatan dan keyakinan untuk mengatasi kebiasaan "overthinking".
baca juga:4 skill digital marketing untuk kesuksesan di era modern
baca juga:inilah 10 cara mengembangkan soft skill untuk mahasiswa tingkat akhir
mengatasi kebiasaan "overthinking" membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi dengan praktik yang konsisten, anda dapat mencapai tingkat ketenangan yang lebih besar dalam hidup anda. dengan mengikuti langkah-langkah di atas, anda dapat melangkah menuju hidup yang lebih tenang dan bahagia.