7 Hal Mengatasi Kebiasaan "Overthinking", Mudah dan Bisa Dilakukan Sendiri

SUMATERAEKSPRES.ID - Ketika pikiran terombang-ambing dalam lautan khayalan yang tak terbatas, mencari penyelesaian untuk masalah yang belum terjadi, dan meratapi situasi yang belum terjadi, itulah saatnya kita menyadari adanya kebiasaan "overthinking" yang telah menguasai pikiran kita.

Mengatasi kebiasaan ini adalah langkah penting untuk mencapai ketenangan dalam hidup. Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kebiasaan tersebut agar hidup lebih tenang:

1. Praktikkan Mindfulness atau Kesadaran Hati

Latihan kesadaran hati atau mindfulness adalah langkah pertama dalam mengatasi kebiasaan "overthinking". Dengan fokus pada pernapasan dan pengamatan sadar tentang pikiran dan perasaan yang muncul, kita dapat lebih terhubung dengan momen saat ini.

Dengan mengenali dan menerima setiap pikiran yang muncul, kita dapat mengurangi kecenderungan untuk terjebak dalam pola pikir yang berlebihan.

BACA JUGA:Ini Cara Agar Anak Muda Tidak Lagi Overthinking

BACA JUGA:4 Ciri Seseorang Mengalami Overthinking, Yang Keempat Sering dialami Kaum Hawa

2. Atur Waktu untuk Berpikir

Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk merenungkan pikiran dan perasaan Anda. Dengan membuat jadwal yang terorganisir, Anda dapat mengalokasikan waktu khusus untuk berpikir tanpa terganggu oleh gangguan eksternal.

Hal ini membantu mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan sepanjang waktu dan memberikan Anda kesempatan untuk memproses pikiran dengan lebih baik.

3. Tuliskan Pikiran Anda

Menuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal atau catatan adalah cara efektif untuk mengurangi beban mental. Melihat pikiran Anda tertulis di atas kertas dapat membantu Anda memprosesnya dengan lebih baik dan memahami pola pikir yang mendasarinya. Ini juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir yang negatif dan mencari solusi yang lebih baik.

4. Jaga Tubuh Tetap Aktif

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengalihkan pikiran dari overthinking. Olahraga dan kegiatan fisik lainnya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.