5 Tips Kontrol Nafsu Makan, Efektif untuk Diet dan Mudah Dilakukan!
Ilustrasi cara mudah mengontrol nafsu makan bagi yang sedang diet-Foto: Channel Youtube Tanboy Kun-
Cara ini mungkin terlihat klise, tetapi dengan menggunakan piring lebih kecil saat makan, akan membuat kita saat mengambil makanan cepat terisi penuh.
Dengan ukuran piring lebih kecil, maka porsi makanan juga akan lebih kecil sehingga akan mempengaruhi kalori yang masuk ke tubuh lebih terkontrol.
4. Komposisi Makanan
Komposisi makanan yang seimbang akan membuatmu nafsu makan lebih terkontrol, apalagi jika itu membuat kenyang lebih lama.
BACA JUGA:8 Manfaat Mengkonsumsi Gula Merah, Nomor 3 Cocok untuk yang Diet
BACA JUGA:Bagi Pelaku Diet, Jangan Khawatir, Ini 10 Cemilan Sehat tak Bikin Gemuk
Sebaiknya, saat ambil makanan kompoisikan lebih banyak serat, protein dan lebih sedikit karbohidrat.
Serat dan protein yang tinggi dapat membuat kenyang lebih lama, disisi lain banyak serat tidak tinggi kalori dan lebih menyehatkan pencernaan.
Sementara protein yang cukup akan membuat sel-sel lebih baik dalam bere generasi.
Cara mudahnya, komposisi makanan bisa 50 persen serat, 25 karbohidrat, dan 25 protein.
5. Olahraga Teratur
Olahraga dapat menurunkan kadar hormon ghrelin yang menstimulasi rasa lapar, dan disisi lain dapat meningkatkan hormon leptin yang menurunkan rasa lapar.
Olahraga secara teratur juga membuat tubuh lebih bugar, dan banyak kalori yang dikeluarkan.
Selain itu, kebanyakan orang yang sudah susah payah berolahraga juga punya kecenderungan untuk memilih asupan yang lebih sehat (nafsu makan terkontrol).
- Tag
- Share
-
-
