6 Kebiasaan di Pagi Hari yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Bikin Cepet Kurus

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Minggu , 04 Feb 2024 - 08:26

Kebiasaan di pagi hari yang efektif menurunkan berat badan tanpa diet.-Foto: Ist-

Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang berperan dalam mengatur nafsu makan dan hormon metabolisme.

Sedikit sinar matahari pada kulit Anda sebenarnya dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjemur di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah atau menjadi lebih kurus.

Dibandingkan dengan mereka yang berjemur pada sore hari.

Cobalah bangun 30 menit lebih awal dan duduk di teras selama 15 menit menikmati sinar matahari.

2. Penuhi kebutuhan air putih

Selain berjemur, mencukupi kebutuhan air harian juga penting untuk menurunkan berat badan.

Terkadang tubuh tidak bisa membedakan antara rasa haus dan lapar.

Saat Anda lapar, jangan langsung makan.

Cobalah minum air putih terlebih dahulu dan tunggu beberapa saat hingga rasa lapar hilang.

Minum air putih juga membantu proses pembuangan racun dalam tubuh melalui buang air kecil, berkeringat, dan buang air besar.

Jika Anda merasa bosan, coba tambahkan lemon ke dalam air Anda sesekali untuk membantu hati Anda menghilangkan racun dan memetabolisme lemak.

3. Olah raga ringan sebelum sarapan

6 kebiasaan di pagi hari yang efektif menurunkan berat badan, bikin cepet kurus                            sumateraekspres.id - menurunkan berat badan seringkali terlihat sulit, namun tahukah anda bahwa awal yang baik menentukan akhir yang baik?
ya, pagi hari merupakan waktu penting yang bisa menentukan keberhasilan program penurunan berat badan.
seseorang dapat menjaga pola makan bahkan mengurangi ukuran porsi biasanya sering dilakukan untuk menurunkan berat badan.
namun tahukah anda bahwa ada beberapa hal yang bisa dilakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan secara alami.
baca juga:yang mau diet auto senyum, 6 makanan karbohidrat ini bisa bikin kamu jadi kurus
baca juga:diet dengan cara berjalan kaki, simak 7 tips ini agar maksimal turunkan berat badan
banyak orang yang sukses melakukan diet, namun tak sedikit juga yang berhenti di tengah jalan karena dietnya tidak membuahkan hasil.
faktanya, ada beberapa kebiasaan yang membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat yang mungkin belum pernah anda coba saat berdiet.
dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana ke dalam rutinitas pagi anda, anda dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mempermudah perjalanan anda menuju berat badan ideal.
untuk itu, tidak ada salahnya mengawali hari dengan berbagai kebiasaan sehat.
di bawah ini beberapa kebiasaan pagi hari yang dapat membantun menurunkan berat badan, antara lain :
baca juga:inilah 7 tips diet sehat yang bikin berat badan turun tanpa kelaparan, yuk cobain!
baca juga:ingin tubuh berisi dan sehat? ikuti 8 tips menambah berat badan ini!
1. bangun pagi dan berjemur 
sinar matahari pagi mengandung vitamin d yang berperan dalam mengatur nafsu makan dan hormon metabolisme.
sedikit sinar matahari pada kulit anda sebenarnya dapat membantu anda membakar lebih banyak lemak tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjemur di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (bmi) yang lebih rendah atau menjadi lebih kurus.
dibandingkan dengan mereka yang berjemur pada sore hari.
cobalah bangun 30 menit lebih awal dan duduk di teras selama 15 menit menikmati sinar matahari.
baca juga:kaya akan antioksidan, ini 6 manfaat luar biasa daun adas untuk kesehatan, diantaranya menjaga berat badan
baca juga:ingin tubuh sehat dan ideal? ini dia 4 kebiasaan harian cristiano ronaldo yang bisa kamu tiru!
2. penuhi kebutuhan air putih 
selain berjemur, mencukupi kebutuhan air harian juga penting untuk menurunkan berat badan.
terkadang tubuh tidak bisa membedakan antara rasa haus dan lapar.
saat anda lapar, jangan langsung makan.
cobalah minum air putih terlebih dahulu dan tunggu beberapa saat hingga rasa lapar hilang.
minum air putih juga membantu proses pembuangan racun dalam tubuh melalui buang air kecil, berkeringat, dan buang air besar.
jika anda merasa bosan, coba tambahkan lemon ke dalam air anda sesekali untuk membantu hati anda menghilangkan racun dan memetabolisme lemak.
3. olah raga ringan sebelum sarapan 
aktivitas fisik pagi hari seperti jalan kaki, yoga atau aerobik selama 30 menit membantu membakar kalori dan meningkatkan energi sepanjang hari.
lakukan olahraga ringan sebelum sarapan.
berolahraga dengan perut kosong sebenarnya membantu para ibu mencapai hasil yang lebih baik.
berkeringat sebelum sarapan dapat membantu anda membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar.
4. sarapan tinggi protein 
sarapan tinggi protein seperti telur, yogurt yunani, atau dada ayam panggang membantu anda kenyang lebih lama.
hal ini juga mengurangi ngemil yang tidak sehat.
keuntungan lain dari protein adalah ia menggunakan lebih banyak kalori untuk dipecah dibandingkan karbohidrat atau lemak.
sertakan juga buah-buahan dan sayuran untuk serat dan vitamin.
5. jogging pagi 
jogging membantu mempercepat penurunan berat badan.
ini mungkin hal pertama yang anda pikirkan setiap pagi.
joging pagi juga membantu tubuh tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. menimbang berat badan secara teratur 
menimbang berat badan secara teratur merupakan salah satu kebiasaan yang membuat berat badan cepat turun.
ini karena anda dapat melihat perubahan seiring berjalannya waktu.
anda dapat melihat kemajuan atau mengevaluasi apakah upaya penurunan berat badan anda sejauh ini berhasil.
selain itu, penurunan berat badan dapat memberikan motivasi tambahan untuk menjaga pola hidup sehat.
anda bisa menimbang diri sendiri saat bangun tidur dengan perut kosong, lalu mencatat perubahannya dari hari ke hari.
itulah beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan yang bisa mulai anda lakukan besok pagi. 
selamat mencoba dan semoga berhasil.