Terbaru! Tidur Jam 9 Malam Bukanlah Waktu yang Ideal, Ini Alasannya!
Penelitian terbaru mengungkap bahwa tidur saat jam 9 malam bukanlah waktu yang ideal. -Foto: dimonka/freepik-
Memilih waktu makan malam dan kemudian mencoba menaatinya dapat membantu mengatur ulang siklus tidur-bangun.
Namun perlu dihindari makan camilan apa pun dua jam sebelum tidur.
2. Atur jadwal tidur
Mengatur waktu tidur, tentunya bisa membantu pola yang tepat jadwal tidur-bangun.
3. Tidak tidur siang
Ini tidak berarti tidur siang itu buruk, tapi jika sulit tidur malam hari, mungkin tidur siang adalah satu penyebabnya.
Saat pertama kali bangun pagi hari, dorongan untuk tertidur seharusnya berada pada titik terendah dan perlahan meningkat sepanjang hari.
Sehingga seharusnya berada pada titik tertinggi di malam hari.
Namun jika tidur siang maka itu akan menghilangkan keinginan untuk kembali tidur dan memulai dari awal lagi.
BACA JUGA:Muslim Wajib Tau, Inilah 3 Waktu yang Harus Dihindari Saat Ingin Berkunjung ke Rumah Orang Lain
Ilustrasi konsumsi alkohol-Foto: drobotdean/freepik-
4. Sebaiknya tidak konsumsi alkohol atau kafein malam hari
Bertentangan dengan kepercayaan umum, alkohol sebenarnya tidak membantu mudah tertidur.
Mungkin pada awalnya merasa demikian, tapi kemudian akan mengganggu tidur di malam hari.