Banyak Loh Manfaat Minum Air Hangat Apalagi Sebelum Tidur, Simak Yuk

Reporter: Nisa |

Editor: Rian Sumeks |

Jumat , 19 Jan 2024 - 11:52

Ilustrasi air hangat. Foto: Freepik.--

SUMATERAEKSPRES.ID - Minum air hangat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, sebagian besar orang masih lebih suka mengonsumsi air dingin atau bersuhu normal daripada hangat.

Umumnya, orang lebih suka meminum air dalam keadaan hangat dengan campuran bahan lain, seperti kopi dan teh. Padahal, meminum air putih hangat justru lebih banyak khasiatnya.

Dalam sehari, manusia membutuhkan setidaknya tujuh-delapan gelas per hari. Air hangat mampu mengisi kembali cairan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, membuat lebih rileks, mengatasi sakit kepala, dan lain sebagainya.

Air hangat dipercaya mujarab untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti batuk, pilek, hingga demam.

Air hangat akan lebih berkhasiat jika Anda menambah perasan lemon atau jeruk nipis karena akan membantu mendetoks racun secara maksimal. Akan tetapi, Anda tidak boleh menambah gula atau pemanis buatan.

Air hangat tidak boleh diminum jika suhunya melebihi 140 derajat celcius karena akan membuat bibir melepuh. Pastikan air dalam keadaan hangat-hangat kuku dan tidak terlalu panas.

1.Memperlancar Proses Pencernaan

Air dingin diyakini menyebabkan lemak lebih mudah menggumpal dan sulit dicerna, sementara air hangat memiliki fungsi sebaliknya. Peranan air hangat ini dapat mempermudah proses pencernaan hingga proses pengeluaran zat sisa (feses).

2. Menghilangkan Rasa Nyeri

Rasa hangat yang ditimbulkan oleh air hangat dipercaya bisa membuat rileks. Itulah mengapa, air hangat diyakini dapat mengurangi rasa nyeri akibat keram dan ketegangan otot perut secara instan.

banyak loh manfaat minum air hangat apalagi sebelum tidur, simak yuk                            sumateraekspres.id - minum air hangat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. namun, sebagian besar orang masih lebih suka mengonsumsi air dingin atau bersuhu normal daripada hangat.
umumnya, orang lebih suka meminum air dalam keadaan hangat dengan campuran bahan lain, seperti kopi dan teh. padahal, meminum air putih hangat justru lebih banyak khasiatnya.
dalam sehari, manusia membutuhkan setidaknya tujuh-delapan gelas per hari. air hangat mampu mengisi kembali cairan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, membuat lebih rileks, mengatasi sakit kepala, dan lain sebagainya.
air hangat dipercaya mujarab untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti batuk, pilek, hingga demam.
baca juga:6 panduan mencuci pakaian yang terendam air banjir
baca juga:kaum hawa mesti tahu nih, rekomendasi 7 hair mask terbaik untuk solusi masalah rambut terungkap!
air hangat akan lebih berkhasiat jika anda menambah perasan lemon atau jeruk nipis karena akan membantu mendetoks racun secara maksimal. akan tetapi, anda tidak boleh menambah gula atau pemanis buatan.
air hangat tidak boleh diminum jika suhunya melebihi 140 derajat celcius karena akan membuat bibir melepuh. pastikan air dalam keadaan hangat-hangat kuku dan tidak terlalu panas.
1.memperlancar proses pencernaan
air dingin diyakini menyebabkan lemak lebih mudah menggumpal dan sulit dicerna, sementara air hangat memiliki fungsi sebaliknya. peranan air hangat ini dapat mempermudah proses pencernaan hingga proses pengeluaran zat sisa (feses).
baca juga:jarang diketahui, ini kandungan dan 5 manfaat air hujan untuk kesehatan!
baca juga:kucurkan rp 306 miliar, tingkatkan mutu guru, sasar 215 ribu guru di tanah air 
2. menghilangkan rasa nyeri
rasa hangat yang ditimbulkan oleh air hangat dipercaya bisa membuat rileks. itulah mengapa, air hangat diyakini dapat mengurangi rasa nyeri akibat keram dan ketegangan otot perut secara instan.
tentu ini menguntungkan bagi anda yang sering nyeri perut dan nyeri haid.
3. meredakan iritasi pada radang tenggorokan
saat radang tenggorokan, area belakang mulut akan terasa nyeri karena bengkak. kondisi yang menyebabkan rasa sakit saat menelan ini akan sedikit berkurang dengan minum air hangat.
air hangat akan melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.
4.meredakan hidung tersumbat
minum air hangat saat anda sedang flu adalah satu di antara hal yang dapat melegakan pernapasan.
inilah satu di antara manfaat minum air hangat, yaitu dapat meredakan hidung tersumbat. sebab, air hangat menghasilkan uap yang dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat.
5.meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
jika cairan yang masuk ke tubuh kurang, akan berdampak negatif, satu di antaranya pada sistem saraf anda sehingga mengganggu suasana hati dan fungsi otak.
hal ini telah dibuktikan dalam suatu penelitian, bahwa dengan mengonsumsi air yang cukup dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat.
6.melancarkan peredaran darah
pasti anda telah mengetahui bahwa tubuh yang sehat didukung oleh aliran darah yang sehat. diketahui, mandi dengan air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah, diharapkan bahwa minum air hangat juga memiliki efek yang sama. kendati, masih sedikit penelitian mengenai keefektivannya.
7.mengurangi stres
seperti yang telah disebutkan di atas, manfaat minum air hangat adalah meningkatkan fungsi sistem saraf. hal ini pastinya berkaitan juga dengan stres. oleh karena itu, pastikan anda terhidrasi untuk meningkatkan mood dan menghindari stres.
8.membantu mengurangi racun dalam tubuh
minum air hangat meningkatkan suhu internal tubuh dan mengaktifkan sistem endokrin sehingga tubuh anda mulai berkeringat. berkeringat membantu tubuh anda untuk mengeluarkan racun, selain dikeluarkan melalui urine
9.membantu meringankan gejala akalasia
akalasia adalah kondisi di mana seseorang sulit untuk menelan sehingga makanan sering tersangkut di kerongkongan. meski mekanismenya belum jelas, tetapi para peneliti mendapati bahwa minum air hangat dapat membantu penderita akalasia untuk mencerna makanannya dengan lebih nyaman.
10. membantu meringankan gejala akalasia
akalasia adalah kondisi di mana seseorang sulit untuk menelan sehingga makanan sering tersangkut di kerongkongan.
meski mekanismenya belum jelas, tetapi para peneliti mendapati bahwa minum air hangat dapat membantu penderita akalasia untuk mencerna makanannya dengan lebih nyaman.
meski banyak manfaatnya ada aturan minum air hangat yang benar jika dilakukan dengan rutin, mengonsumsi air hangat dapat membawa manfaat tersendiri loh!
manfaat minum air hangat sebelum tidur untuk kesehatan :
manfaat minum air hangat di malam hari sebelum tidur adalah menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, memperbaiki suasana hati, mengganti cairan tubuh yang hilang, detox tubuh, menurunkan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, melawan infeksi, memperbaiki sel kulit mati, hingga mengatasi flu.
minum air hangat di malam hari juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih nyaman. namun, tingkat kehangatan air yang diminum juga perlu disesuaikan. hindari minum air yang terlalu panas karena bisa melukai mulut dan tenggorokan. salah satu waktu yang tepat untuk minum air hangat adalah di malam hari saat sebelum tidur
kebiasaan ini bisa mendatangkan banyak khasiat untuk kesehatan tubuh dan mental, seperti:
1. tubuh tetap terhidrasi
minum air putih hangat sebelum tidur bisa membuat tenggorokan tidak kering manfaat minum air hangat sebelum tidur yang utama, yaitu membuat tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
hal ini dapat membantu kamu terhindar dari kehausan dan tenggorokan kering yang bisa memicu untuk terbangun saat tidur.
2. memperbaiki suasana hati
ketika tubuh dan pikiran lelah setelah seharian beraktivitas, maka kamu dapat mengatasinya dengan minum air hangat sebelum tidur. minum air hangat mampu memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
3.mengganti cairan tubuh
kamu terus menggunakan dan kehilangan cairan tubuh saat berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar. banyak minum air mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga menjaga sistem tubuh untuk tetap bekerja dengan baik meski pada malam hari.
4. membersihkan tubuh (detoks)
minum air hangat sebelum tidur menjadi salah satu cara alami untuk membantu detoksifikasi tubuh dan menyehatkan pencernaan.
ketika mengonsumsinya, tubuh akan menghasilkan keringat dan mengeluarkan racun dalam tubuh lewat keringat tersebut. ini juga dapat membantu meredakan nyeri atau kram di perut.
detoksifikasi tubuh dan menyehatkan pencernaan. ketika mengonsumsinya, tubuh akan menghasilkan keringat dan mengeluarkan racun dalam tubuh lewat keringat tersebut. ini juga dapat membantu meredakan nyeri atau kram di perut.
5. menurunkan berat badan
manfaat minum air hangat sebelum tidur yang lainnya, yaitu menurunkan berat badan. hal ini terjadi karena air hangat mampu menghancurkan makanan dan mencernanya lebih cepat. selain itu, minum air hangat juga dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang sehingga mencegah anda ngemil pada jam tidur.
6.meningkatkan sirkulasi darah
minum air hangat di malam hari juga mampu meningkatkan sirkulasi darah. sirkulasi darah yang meningkat signifikan ke struktur otot bisa meningkatkan oksigen ke jaringan tubuh. ketika sirkulasi darah lancar, maka organ-organ tubuh pun tetap dapat bekerja dengan baik.
7. melawan infeksi
manfaat minum air hangat sebelum tidur juga dapat membantu melawan infeksi. . kamu bisa menambahkan lemon yang mengandung banyak vitamin c ke dalam minuman tersebut. vitamin c dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga memberi perlawanan ekstra terhadap infeksi. tak heran, jika minuman hangat ini dipercaya dapat meredakan hidung tersumbat dan batuk.
8. memperbaiki sel-sel kulit
selain mengeluarkan racun dalam tubuh, minum air hangat sebelum tidur juga bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit sehingga elastisitasnya tetap terjaga. hal tersebut secara tidak langsung dapat membuat kamu tampak awet muda.
9. meredakan gejala flu
minum air hangat di malam hari sebelum tidur juga bermanfaat untuk meredakan gejala flu. saat flu, saluran napas yang tersumbat bisa menyebabkan kita bernapas melalui mulut. akibatnya, tubuh akan kehilangan lebih banyak air yang dapat memicu risiko dehidrasi. untuk mengatasi hal ini, kamu bisa minum air hangat lebih banyak untuk mengganti cairan yang hilang.
selain itu, minum air sebelum tidur juga bisa menurunkan suhu inti tubuh yang membantu kamu agar cepat terlelap. minum air hangat sebelum tidur memang memiliki sejumlah manfaat, namun jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur atau secara berlebihan, maka dapat mengganggu siklus tidur karena meningkatkan risiko terkena nokturia.
nokturia adalah meningkatnya keinginan untuk buang air kecil di malam hari. oleh sebab itu, minum air hangat di malam hari sebelum tidur sebaiknya dilakukan terutama bagi orang yang berisiko mengalami dehidrasi. di sisi lain, kamu juga harus minum cukup air sepanjang hari minimal 8 gelas untuk menghindari risiko dehidrasi dan mencegah asupan air berlebih di malam hari.
nah ini, dia aturan minum air hangat yang tepat agar bisa berikan manfaat yang maksimal.
- saat sakit
air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan.
pagi hari
menurut ayurveda dan pengobatan cina kuno, anda sebaiknya minum segelas air hangat di pagi hari.
hal ini karena air hangat bisa mengaktifkan sistem pencernaan serta membantu menghindari gangguan pencernaan.
air hangat juga membantu menstimulasi aliran darah ke usus dan membantu mencegah sembelit.
saat hidung tersumbat
saat hidung tersumbat, pasti tidak nyaman dan sulit untuk bernapas.
untuk meredakan hidung tersumbat, anda bisa mencoba minum air hangat.
air hangat bisa bertindak sebagai ekspektoran alami dengan membantu dalam pengeluaran dahak dari saluran pernapasan.
nah itu dia waktu efektif minum air hangat agar semakin terasa manfaatnya.(nisa)