4 Trik Cerdas Cegah Kenaikan Berat Badan karena Godaan Makanan Selama Libur Nataru 2024, Gampang Kok!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Senin , 25 Dec 2023 - 10:13

Cegah kenaikan berat badan karena banyak makan selama libur Nataru 2024. Foto: herstory--

Pilihlah sumber protein berkualitas seperti daging, unggas, ikan, dada ayam, tahu, dan tempe.

3. Rutin Menimbang Berat Badan

Menimbang berat badan secara teratur selama liburan dapat menjadi pengingat penting untuk menjaga pola makan.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang konsisten menimbang berat badan cenderung lebih berhasil dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan mereka.

4. Hindari Makanan Olahan

Di tengah kesibukan liburan, makanan olahan seringkali menjadi pilihan mudah.

Namun, perlu dihindari karena seringkali mengandung gula berlebih dan lemak tidak sehat.

Cegah kenaikan berat badan karena banyak makan selama libur Nataru 2024. Foto: merahputih--

Pilihlah makanan utuh untuk menjaga pola makan dan mencegah dampak negatif pada berat badan.

Dengan menerapkan strategi ini, kita dapat menikmati liburan tanpa perlu khawatir mengenai kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Cegah kenaikan berat badan karena banyak makan selama libur Nataru 2024. Foto: hellosehat--

4 trik cerdas cegah kenaikan berat badan karena godaan makanan selama libur nataru 2024, gampang kok!                            palembang, sumateraekspres.id - pada libur natal dan tahun baru atau nataru 2024 yang penuh kegembiraan, masyarakat sering kali tergoda untuk menikmati makanan lezat tanpa memperhatikan dampaknya pada berat badan. 
nah, bagaimana cara tetap bugar dan menjaga bentuk tubuh ideal selama liburan?
simak 4 trik cerdas yang dirangkum dari healthline.
1. pilih camilan dengan bijak
di tengah gempuran jajanan tak sehat seperti kue kering dan camilan menggoda, bijaksanalah dalam memilih camilan. 
baca juga:liburan di bogor? jangan lupa ke 3 tempat wisata instagenic ini, tiket masuk murah meriah
baca juga:akhir tahun gak traveling? jangan sedih, begini 9 cara mudah usir kesepian di musim liburan
hindari ngemil hanya karena ada makanan di sekitar, dan cobalah untuk fokus pada makanan yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. 
jika lapar, buah-buahan segar bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan.
2. tingkatkan asupan protein
menyertakan protein dalam setiap makanan dapat menjadi kunci untuk menjaga rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan.
studi menunjukkan bahwa konsumsi protein dapat membantu mengurangi kalori dengan mengurangi lapar dan meningkatkan metabolisme.
baca juga:5 tips agar liburan ke bromo jadi lebih menyenangkan
baca juga:6 tips nyaman berlibur di pantai bersama si kecil, nomor 4 banyak yang belum tahu
 pilihlah sumber protein berkualitas seperti daging, unggas, ikan, dada ayam, tahu, dan tempe.
3. rutin menimbang berat badan
menimbang berat badan secara teratur selama liburan dapat menjadi pengingat penting untuk menjaga pola makan. 
penelitian menunjukkan bahwa mereka yang konsisten menimbang berat badan cenderung lebih berhasil dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan mereka.
baca juga:15 manfaat tak terduga belimbing wuluh dibalik rasa asamnya, obat alami untuk berbagai masalah kesehatan
baca juga:15 makanan yang cocok untuk perjalanan jauh, bikin liburan makin hemat dan sehat
4. hindari makanan olahan
di tengah kesibukan liburan, makanan olahan seringkali menjadi pilihan mudah. 
namun, perlu dihindari karena seringkali mengandung gula berlebih dan lemak tidak sehat. 
cegah kenaikan berat badan karena banyak makan selama libur nataru 2024. foto: merahputih--
pilihlah makanan utuh untuk menjaga pola makan dan mencegah dampak negatif pada berat badan.
baca juga:6 campuran rempah-rempah yang bikin kopi jadi lebih enak dan sehat, apa saja?
baca juga:wajib tahu, ini manfaat air rebusan lengkuas untuk kesehatan
dengan menerapkan strategi ini, kita dapat menikmati liburan tanpa perlu khawatir mengenai kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. 
cegah kenaikan berat badan karena banyak makan selama libur nataru 2024. foto: hellosehat--
jaga keseimbangan tubuh dan nikmati momen akhir tahun dengan bijak!
semoga bermanfaat ya!
(novis)