SMATERAEKSPRES.ID- Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang vital, oleh sebab itu kesehatannya perlu dijaga sebaik mungkin.

Ada beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang dapat dilakukan.

Salah satunya, adalah dengan mudah adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya.

Dalam sehari, Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya sebanyak 2 liter.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Sebagai salah satu organ vital yang memiliki peran penting di dalam tubuh manusia,  ginjal berfungsi  menyaring darah. 

Karenanya, menjaga kesehatan ginjal perlu dilakukan agar fungsinya  tetap berjalan optimal.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal ? 

Ada beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan dengan mudah, di antaranya:

BACA JUGA:RSMH Gelar Transplantasi Ginjal Pasien Kelima

BACA JUGA:Operasi Transplantasi Ginjal Masih Jarang Dilakukan, Ternyata Ini Alasannya

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Ginjal berfungsi untuk menyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Penyakit-penyakit tersebut dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. 

Sehingga salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Untuk menjaga kesehatan ginjal dianjurkan banyak minum air putih minimal 2 liter per hari. 

Selain bertugas dalam menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine.

Air putih akan membantu proses ekresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine. 

Karenanya, minum air putih yang cukup dapat meringankan kerja ginjal dalam memproduksi urine.

BACA JUGA:Perhatian, Hal ini Bisa Picu Gagal Ginjal

BACA JUGA:20 Oktober Diperingati Sebagai Hari Osteoporosis Sedunia, Gejalanya Sering Tak Disadari

3. Menjaga Tekanan Darah agar Tetap Stabil

Tekanan darah tinggi atau hioertensi jadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. 

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.

Anda dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil dengan mencukupi waktu tidur, membatasi asupan garam agar tidak lebih dari 2.000 miligram atau sekitar 1 sendok teh per hari, mengelola stres, dan lain sebagainya.

Apabila Anda mengidap penyakit dasar yang menyebabkan darah tinggi, sebaiknya lakukan pengobatan dan penanganan gangguan kesehatan tersebut agar tidak menyebabkan komplikasi ke organ tubuh lainnya.

4. Tidak  Merokok dan Tidak Konsumsi Alkohol 

Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol dapat memperburuk kesehatan ginjal. 

Pasalnya, kebiasan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan ini dapat memicu naiknya tekanan darah dan memengaruhi kesehatan ginjal.

Selain itu, rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang dapat menghambat peredaran darah. 

Ketika peredaran darah terhambat, ginjal jadi perlu bekerja ekstra untuk menyaringnya.

BACA JUGA:Catat, Segini Tensi Ideal agar Terhindar dari Stroke Pendarahan

BACA JUGA:Stroke-Jantung Terbanyak Picu Kematian

5. Menjaga Berat Badan

Dengan melakukan diet sehat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal untuk mencegah terjadinya obesitas. 

Obesitas atau kelebihan berat badan mengakibatkan ginjal untuk bekerja ekstra untuk menyaring sisa-sisa racun makanan. 

Hal ini dapat memengaruhi kinerja ginjal.

Akan tetapi, pastikan program diet yang Anda lakukan tidak berlebihan dan tetap menyehatkan, ya!

6. Mengonsumsi Obat dan Suplemen sesuai dengan Aturan serta Anjuran Dokter

Memperhatikan konsumsi obat dan suplemen agar tetap sesuai dengan anjuran dokter juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal.

Lantaran, konsumsi obat yang tidak sesuai anjuran dapat mengakibatkan seseorang mengalami overdosis.

Overdosis ini dapat merusak organ-organ di dalam tubuh, tidak terkecuali dengan ginjal.

BACA JUGA:Turunkan BB Secara Permanen, Ini Manfaat hingga Contoh Menu Diet Mayo

BACA JUGA:Jadi Diet Paling Digemari, Ini Panduan Intermittent Fasting bagi Para Newbie

7. Rutin Berolahraga

Cara lain menjaga ginjal tetap sehat adalah dengan rutin berolahraga. Hal ini  dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. 

Dengan begitu, ginjal dapat menyaring darah secara optimal.

Olahraga juga dapat menjaga tekanan darah serta berat badan yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal. (berbagai sumber)