Bukan Cuma Ganggu Waktu Tidur, Sering Beser Malam Hari Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesehatan

SUMATERAESKRPES.ID - Sering bolak-balik ke toilet alias beser di malam hari memang sangat mengganggu waktu tidur. Namun di balik aktivitas tak biasa itu bisa jadi tubuh mengalami kekurangan asupan dan masalah kesehatan.

Sering buang air kecil atau beser di malam hari bisa menjadi tanda insulineresistensi dan diabetes. Tingginya kadar gula dalam tubuh dapat memengaruhi sistem saraf dan otak, yang pada gilirannya mempengaruhi kandung kemih dan buang air kecil.

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, memiliki peran krusial dalam menjaga fungsi sistem saraf dan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, tiamin juga berperan dalam menjaga otak dan saraf agar berfungsi dengan baik. Ini sangat penting, terutama bagi individu yang menderita diabetes, karena dapat membantu mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.

BACA JUGA:7 Cara Mengecilkan Perut yang Buncit, Nomor 6 Paling Gampang Dijalankan

BACA JUGA:Dampak Konsumsi Berlebihan 5 Buah Ini Bisa Sebabkan Alergi dan Gigi Bolong, Kenali Faktanya

Sumber Vitamin B1

Vitamin B1, atau tiamin, adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh yang optimal. Beberapa sumber yang bisa dipertimbangkan untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B1 adalah:

• Beras Merah: Beras merah adalah sumber tiamin yang baik dan sering digunakan dalam berbagai budaya.
• Sereal: Sereal sarapan yang diperkaya sering mengandung Vitamin B1.
• Kacang-kacangan: Beberapa jenis kacang seperti kacang kedelai dan kacang polong mengandung Vitamin B1.
• Daging dan Ikan: Daging sapi, ayam, dan ikan seperti salmon juga merupakan sumber tiamin yang baik.
• Biji-bijian: Biji bunga matahari dan biji labu adalah sumber tiamin yang bergizi.
• Suplemen Vitamin B1

Selain makanan, suplemen Vitamin B1 tersedia di pasaran dan bisa menjadi pilihan jika Anda memiliki kebutuhan khusus atau defisiensi Vitamin B1.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan Anda.

BACA JUGA:Resep Sosis yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Hemat dan Sehat

BACA JUGA:Para Pria Merapat, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Mengatasi Ejakulasi Dini

Manfaat Vitamin B1

Peran Vitamin B1 dalam metabolisme glukosa adalah memainkan peran kunci dalam mengubah karbohidrat menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh. Ini sangat penting untuk aktivitas sehari-hari.