Jangan Asal Bilang 'OCD'' Memahami Gangguan Serius di Balik Istilah yang Banyak Disepelekan

Reporter: Wira |

Editor: Irwansyah |

Rabu , 26 Nov 2025 - 22:55

Jangan sembarangan bilang ‘OCD’. Di balik istilah yang sering dijadikan lelucon, ada perjuangan nyata jutaan orang melawan pikiran obsesif dan tindakan kompulsif yang tidak bisa mereka kendalikan. Foto:Ilustrasi--

CBT membantu penderita memahami pola pikir keliru dan cara mengubahnya. Terapi ini terbukti efektif meredakan gejala.

2. Exposure and Response Prevention (ERP)

Terapi ini memberikan paparan bertahap terhadap pemicu kecemasan sambil melatih diri untuk tidak melakukan kompulsi. ERP adalah salah satu metode paling efektif untuk OCD.

3. Konsultasi Psikiater

Untuk kondisi yang lebih berat, dokter dapat meresepkan obat seperti SSRI guna menstabilkan fungsi kimia otak.

4. Mengelola Stres

Olahraga, tidur cukup, meditasi, dan journaling dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan.

5. Edukasi dan Dukungan Sosial

Pemahaman keluarga sangat penting untuk menciptakan lingkungan aman bagi penderita.

6. Menghindari Kebiasaan Mencari Kepastian

OCD sering membuat seseorang ingin memastikan sesuatu berkali-kali. Terapi membantu menghentikan pola ini.

OCD Bukan Bahan Candaan

Mengucapkan “Aku OCD banget!” hanya karena melihat barang tidak rapi adalah bentuk penyederhanaan yang keliru.

Di balik kata tersebut, ada banyak orang yang berjuang menghadapi pikiran mengganggu dan perilaku yang sulit dikendalikan.

OCD adalah kondisi nyata yang memengaruhi kesehatan mental, produktivitas, dan kehidupan sosial. Dengan pemahaman dan penanganan yang benar, penderita bisa menjalani hidup yang lebih tenang dan bermakna.

jangan asal bilang 'ocd'' memahami gangguan serius di balik istilah yang banyak disepelekan                            sumateraekspres.id – istilah obsessive compulsive disorder (ocd) semakin sering muncul di media sosial.
tak jarang, kata ini digunakan sebagai bahan candaan ketika seseorang melihat meja acak-acakan, ikon ponsel tidak sejajar, atau merasa tidak nyaman melihat hal-hal yang tampak tidak rapi.
namun di balik candaan tersebut, ocd sesungguhnya merupakan gangguan kesehatan mental yang serius dan bisa mengganggu kualitas hidup.
kondisi ini kerap disalahartikan sekadar sifat perfeksionis, padahal ocd melibatkan lingkaran pikiran obsesif yang tidak diinginkan dan tindakan kompulsif yang sulit dihentikan.
baca juga:perbandingan smartband berbasis ai 2025: fitur kesehatan, sensor, dan daya tahan
baca juga:polisi sebut palembang masih aman dan kondusif, sikapi terjadi dua tindak kejahatan beruntun 2 nyawa melayang
apa itu ocd?
ocd adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan munculnya pikiran mengganggu dan berulang (obsesi), yang kemudian memicu tindakan tertentu secara terus-menerus (kompulsi) sebagai cara untuk meredakan kecemasan.
tidak seperti kebiasaan biasa, kompulsi pada ocd dilakukan karena dorongan kuat yang sulit dilawan, meski penderitanya sadar bahwa perilaku itu tidak rasional.
hal inilah yang membuat ocd perlu dipahami secara tepat, bukan dipermudah atau dijadikan lelucon.
baca juga:langsung ingin meledak, pantang skor kejar-kejaran
baca juga:kormi sumsel support lomba mancing sumeks 2025, memupuk semangat olahraga rekreasi masyarakat
dua gejala utama: obsesi dan kompulsi
1. gejala obsesi
obsesi adalah pikiran atau ketakutan yang muncul tanpa kendali. beberapa bentuk obsesinya meliputi:

ketakutan ekstrem terhadap kuman, kotoran, atau kontaminasi.
pikiran agresif atau menakutkan yang datang tiba-tiba.
kekhawatiran bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi jika tidak melakukan ritual tertentu.
kebutuhan akan kepastian berulang.
pikiran moral atau religius yang muncul secara berlebihan dan mengganggu.

semakin penderita mencoba mengabaikan pikiran tersebut, semakin kuat obsesi itu menguasai pikiran mereka.
baca juga:aplikasi garda berantas narkoba berbasis digital terintegrasi, wujudkan sumsel bebas narkoba 2030
baca juga:duren ijo jadi sentra bawang merah baru di banyuasin
2. gejala kompulsi
kompulsi adalah tindakan yang muncul sebagai respons untuk meredakan kecemasan akibat obsesi.
contohnya:

mencuci tangan berkali-kali.
menyusun atau membersihkan barang tanpa henti.
mengecek pintu, kompor, atau lampu berulang kali.
menata benda hingga terasa “sempurna”.
mengulang kata, angka, atau ritual tertentu.
menghindari situasi yang memicu kecemasan.

tindakan ini bukan dilakukan karena senang, tetapi karena adanya tekanan psikologis. tidak melakukannya bisa memunculkan kecemasan yang lebih besar.
baca juga:gemilang plus jadikan sukakarya model desa hijau berkelanjutan
baca juga:panen terong di pekarangan, tambah penghasilan tiap dua minggu
dampak fisik dan emosional
ocd dapat memengaruhi kondisi fisik dan emosional seseorang. penderitanya sering mengalami:

kesulitan tidur
kelelahan mental
menurunnya konsentrasi di sekolah atau pekerjaan
tekanan emosional berlebih
kerusakan kulit tangan akibat sering mencuci

jika tidak ditangani, kondisi ini bisa memicu stres kronis dan bahkan depresi.
baca juga:tanam padi 1 hektare hanya 5 jam pakai mesin transplanter
baca juga:capd, terapi mandiri untuk pasien gagal ginjal tetap beraktivitas
kenapa ocd bisa terjadi?
penelitian menunjukkan beberapa faktor yang dapat memicu munculnya ocd:
1. faktor genetik
memiliki anggota keluarga dengan gangguan serupa meningkatkan risiko seseorang mengalami ocd.
2. ketidakseimbangan kimia otak
gangguan kadar serotonin—zat kimia yang mengatur suasana hati dan kecemasan—berkaitan erat dengan ocd.
3. pengalaman traumatis
peristiwa besar seperti kecelakaan, kehilangan, atau trauma masa kecil dapat menjadi pemicu ocd.
4. lingkungan dan pola asuh
lingkungan yang terlalu ketat atau penuh tekanan dapat membentuk pola pikir obsesif.
baca juga:perkuat ketahanan pangan, integrasikan hulu-hilir
baca juga:tingkatkan transparansi dan efisiensi pembangunan, kejaksaan sosialisasikan program jaga desa 
5. kondisi kesehatan tertentu
beberapa studi menyebut adanya kaitan antara infeksi tertentu pada anak dengan munculnya gejala ocd, meski bukti ilmiah masih terus dikembangkan.
bagaimana cara mengatasi ocd?
kabar baiknya, ocd dapat dikelola dengan perawatan yang tepat. banyak penderita bisa menjalani hidup produktif setelah mendapatkan penanganan yang sesuai.
1. terapi cbt (cognitive behavioral therapy)
cbt membantu penderita memahami pola pikir keliru dan cara mengubahnya. terapi ini terbukti efektif meredakan gejala.
2. exposure and response prevention (erp)
terapi ini memberikan paparan bertahap terhadap pemicu kecemasan sambil melatih diri untuk tidak melakukan kompulsi. erp adalah salah satu metode paling efektif untuk ocd.
baca juga:pekka di muba dapat pelatihan kelola pekarangan jadi sumber ekonomi
baca juga:dinkes muara enim minta puskesmas cegah kekosongan obat
3. konsultasi psikiater
untuk kondisi yang lebih berat, dokter dapat meresepkan obat seperti ssri guna menstabilkan fungsi kimia otak.
4. mengelola stres
olahraga, tidur cukup, meditasi, dan journaling dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan.
5. edukasi dan dukungan sosial
pemahaman keluarga sangat penting untuk menciptakan lingkungan aman bagi penderita.
6. menghindari kebiasaan mencari kepastian
ocd sering membuat seseorang ingin memastikan sesuatu berkali-kali. terapi membantu menghentikan pola ini.
baca juga:ini 5 tips biar sehat terus sampai tua
baca juga:tahapan siralas, langkah tepat tingkatkan mutu lulusan 
ocd bukan bahan candaan
mengucapkan “aku ocd banget!” hanya karena melihat barang tidak rapi adalah bentuk penyederhanaan yang keliru.
di balik kata tersebut, ada banyak orang yang berjuang menghadapi pikiran mengganggu dan perilaku yang sulit dikendalikan.
ocd adalah kondisi nyata yang memengaruhi kesehatan mental, produktivitas, dan kehidupan sosial. dengan pemahaman dan penanganan yang benar, penderita bisa menjalani hidup yang lebih tenang dan bermakna.
baca juga:prestasi dua pelajar sma igs palembang, bawa pulang medali perak dari ajang opsi 
baca juga:unsri launching pembukaan pkm 2025 di desa kota daro ii 
jika kamu atau orang terdekat mulai menunjukkan gejala ocd, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. memahami adalah langkah awal untuk membantu — bukan menertawakan.